Effektives Beckenbodentraining für Männer

Beckenbodentraining ist längst nicht mehr nur ein Thema für Frauen. Auch Männer profitieren von gezielten Übungen, um die oft unterschätzte Muskelgruppe zu stärken. Ein gut trainierter Beckenboden unterstützt nicht nur die Kontinenz und verbessert die Blasenkontrolle, sondern kann auch die sexuelle Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern. Besonders nach Operationen oder bei Beschwerden wie Inkontinenz und Prostataproblemen zeigt sich die positive Wirkung dieses Trainings. Regelmäßige Übungen fördern zudem die Haltung und entlasten den Rücken. Entdecken Sie, warum Beckenbodentraining für Männer eine wertvolle Ergänzung zum Alltag sein kann!

FAQs

Wie lässt sich das Beckenbodentraining in den Alltag integrieren?

Das Beckenbodentraining mit dem Alonea PelvicTool lässt sich mühelos in den Alltag integrieren. Die kurzen, effektiven Trainingseinheiten sowie die Fortschrittskontrolle über die PelvicTool-App motivieren zu regelmässigem Training. Für optimale Ergebnisse empfiehlt es sich, das PelvicTool 2–3 Mal pro Woche für etwa 5 Minuten zu nutzen. Feste Zeiten, wie morgens nach dem Aufstehen oder abends vor […] Mehr erfahren

Was ist Biofeedback und wie unterstützt es das Beckenbodentraining?

Biofeedback ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, mit der unbewusst ablaufende physiologische Prozesse sichtbar gemacht und aktiv beeinflusst werden können. Das PelvicTool von Alonea setzt diese bewährte Technik ein, die aus der Physiotherapie und Rehabilitation bekannt ist. Auch im Sport- und Fitnessbereich wird Biofeedback erfolgreich genutzt, um die Muskelkontrolle zu optimieren und gezielte Trainingsfortschritte zu fördern. […] Mehr erfahren

Kann Beckenbodentraining auch mein Sexualleben verbessern?

Ja, Beckenbodentraining kann das Sexualleben in vielerlei Hinsicht verbessern. Bei Frauen stärkt ein gut trainierter Beckenboden die Muskulatur rund um die Vagina, was zu einer besseren Kontrolle und intensiveren Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs führen kann. Viele Frauen berichten von einer verbesserten Durchblutung und einem erhöhten sexuellen Vergnügen, wenn sie ihre Beckenbodenmuskulatur regelmässig trainieren. Zudem fördert […] Mehr erfahren

Wie schnell sehe ich Erfolge beim Beckenbodentraining?

Erste positive Effekte, wie eine bessere Blasenkontrolle oder gesteigerte Potenz, können bereits nach einigen Wochen regelmässigen Trainings spürbar sein. Langfristige Erfolge erfordern eine kontinuierliche Anwendung. Die Beckenbodenmuskulatur funktioniert ähnlich wie andere Muskelgruppen im Körper: Sie wird durch regelmässiges Training gestärkt und kann, wenn sie nicht ausreichend beansprucht wird, an Stärke und Funktionalität verlieren. Wenn die […] Mehr erfahren

Wie oft sollte ich Beckenbodentraining durchführen?

Es wird empfohlen, regelmässig Zeit für Beckenbodentraining einzuplanen, um spürbare Fortschritte zu erzielen. Mit Trainingshilfsmitteln wie dem PelvicTool von Alonea lässt sich das Training mühelos in den Alltag integrieren – der Zeitaufwand ist dabei gering. Für viele reicht es, das PelvicTool etwa 2 – 3 Mal pro Woche für 5 Minuten zu verwenden. Der Fortschritt […] Mehr erfahren

Kann Beckenbodentraining nach einer Prostataoperation helfen?

Ja, nach einer Prostataoperation wird Beckenbodentraining von Urologen häufig empfohlen. Es unterstützt die Blasenkontrolle, verringert Inkontinenz und fördert den Heilungsprozess. Durch das Stärken der Beckenbodenmuskulatur, die nach der Operation geschwächt sein kann, trägt es zur Verbesserung der Lebensqualität bei. Ein gezieltes Training mit Geräten wie dem Alonea PelvicTool bietet präzise Rückmeldungen und ermöglicht eine individuelle […] Mehr erfahren

Ist Beckenbodentraining nur für ältere Männer geeignet?

Nein, Beckenbodentraining gewinnt zunehmend auch bei jüngeren, fitnessbewussten Männern an Bedeutung, da es nicht nur die sexuelle Gesundheit und Blasenkontrolle fördert, sondern auch die sportliche Leistung verbessern kann. Ein starker Beckenboden unterstützt die Körperhaltung, stabilisiert den Rumpf und fördert die Kraftübertragung, was besonders bei Sportarten wie Laufen, Krafttraining oder Fitness von Vorteil ist. Darüber hinaus […] Mehr erfahren

Wie wirkt sich das Alter auf den Beckenboden aus?

Mit zunehmendem Alter, aber auch durch Übergewicht und langes Sitzen, kann die Beckenbodenmuskulatur schwächer werden. Dies erhöht das Risiko für Inkontinenz und Potenzprobleme. Beckenbodentraining kann diesen Prozess verlangsamen und die Muskeln stärken. Mehr erfahren

Kann Beckenbodentraining bei Inkontinenz helfen?

Ja, ein schwacher Beckenboden ist oft für Harninkontinenz verantwortlich, besonders beim Lachen, Husten oder Niesen. Gezieltes, regelmässiges Training der Beckenbodenmuskulatur gilt als wichtigste Therapie bei Inkontinenz. Durch gezieltes Training lässt sich in vielen Fällen die Kontrolle über die Blase verbessern und Inkontinenz verringern. Eine effektive Option ist die Beckenboden-Physiotherapie: Patienten lernen, ihren Beckenboden im Alltag […] Mehr erfahren

Wie beeinflusst der Beckenboden die Potenz?

Die Beckenbodenmuskulatur unterstützt den Blutfluss zum Penis und steuert wichtige Nerven, die für Sensibilität und Erektion verantwortlich sind. Ein trainierter Beckenboden kann daher die Potenz steigern und einer erektilen Dysfunktion entgegenwirken. Mehr erfahren

Warum sollten Männer Beckenbodentraining machen?

Beckenbodentraining ist für Männer besonders wichtig, da es bei der Vorbeugung und Behandlung von Inkontinenz und Potenzproblemen hilft. Besonders im höheren Alter leiden viele Männer unter Problemen wie einer vergrösserten Prostata oder erektiler Dysfunktion, die durch Beckenbodentraining positiv beeinflusst werden können. Ein starker Beckenboden verbessert die Harnkontrolle und steigert die sexuelle Gesundheit, indem er die […] Mehr erfahren

Ich kann meine Beckenbodenmuskulatur nur wenig kontrollieren und spüre sie fast nicht.

Sie können mit dem PelvicTool auch bei anfänglich schwacher Muskelkontrolle trainieren. Es kann einige Zeit dauern, bis die Kontrolle und Bewegung der Beckenbodenmuskulatur wieder funktioniert. Nicht wenige Menschen spüren zu Beginn ihren Beckenboden nur wenig und sind nicht in der Lage, die Muskulatur kontrolliert zu bewegen. Hier helfen angeleitete Trainings und regelmässiges Üben. Zentraler Punkt […] Mehr erfahren

Wissen

beckenbodentrainer pelvictool alonea frauen männer

NEU: Beckenboden-Trainingsgerät PelvicTool mieten

Pelvisuisse | Harninkontinenz | Krankenkasse

Sie möchten das Beckenboden-Trainingsgerät PelvicTool Home & Sport vor dem Kauf testen? Einige unserer Vertriebspartner bieten neu nebst dem Verkauf…