Schwangerschaft und Geburt: Die grössten Herausforderungen für Ihren Beckenboden
Beckenbodenmuskulatur stärken, Trainingsfortschritte mittels App kontrollieren: PelvicTool Beckenbodentrainer
Der Beckenboden ist das Haltenetz für die inneren Organe im Bauchraum.
Der Beckenboden besteht aus drei übereinanderliegenden Muskel-Schichten, die mittels Bindegewebe miteinander verbunden sind. Dieses muskuläre Netzwerk bildet den Boden des Rumpfes und verschliesst den Bauchraum nach unten. Es hält die Organe und sichert sie in ihrer Lage. Der Beckenboden muss also zugleich stabil und elastisch sein.
Während einer Schwangerschaft trägt der Beckenboden zusätzlich das Gewicht des Kindes sowie das der immer schwerer werdenden Gebärmutter und ist damit enormen Herausforderungen ausgesetzt. Das Baby drückt auf die Blase, ausserdem wird die Muskulatur hormonbedingt lockerer und weicher.
Wie lässt sich der Beckenboden in der Schwangerschaft unterstützen?
Mit Beckenbodentraining kann die Beckenbodenmuskulatur sanft trainiert und gestärkt werden. Eine einfache Methode des Beckenbodentrainings, kann dabei das Biofeedback-Training mittels App sein. Der grosse Vorteil dabei: Die Reaktionen des Beckenbodenmuskels auf die Übungen werden exakt gemessen sowie grafisch dargestellt – und das ohne Intimkontakt. Das Training kann vollständig bekleidet durchgeführt werden.
“Nach der Geburt meines dritten Kindes begann ich eine leichte Schwäche im Unterleib zu spüren. Dank regelmässigem Training mit dem PelvicTool als Ergänzung zu meiner Sportroutine sind all meine Sorgen rund um den Beckenboden komplett vergessen.”
Was passiert bei der Entbindung mit dem Beckenboden?
Während der Schwangerschaft muss der Beckenboden in erster Linie halten und verschliessen. Bei der Geburt wird ihm das genaue Gegenteil abverlangt: Er muss sich in einer Art öffnen wie niemals zuvor, um das Kind hindurchzulassen. Hierfür muss sich die Beckenbodenmuskulatur entspannen und auf das bis zu Zweieinhalbfache ihrer ursprünglichen Grösse ausdehnen. Frauen, die Erfahrung mit Beckenbodentraining haben, können die Beckenbodenmuskulatur leichter ansteuern und loslassen. Zudem ist eine trainierte Beckenbodenmuskulatur auch eine elastischere Beckenbodenmuskulatur.
Ist der Beckenboden zu wenig dehnfähig, kann dies zu Geburtsverletzungen an Muskeln, Sehnen und Bändern führen. Die Folge sind Schmerzen und eine unzureichende Funktionsfähigkeit des Beckenbodens.
Unterstützt Sie bei der Wahrnehmung, Kontrolle und Stärkung des Beckenbodens: PelvicTool
Einfaches und effektives Beckenbodentraining.
Wie stellt man die Funktion des Beckenbodens nach der Geburt wieder her?
Bei den meisten Frauen kann sich der Beckenboden mit der Zeit und mit angemessenem Training von den Strapazen erholen. Falls er aber seine stabilisierende Funktion nicht wieder von selbst einnehmen kann, drohen ausser Blasenschwäche auch Rückenschmerzen, eine Scheidensenkung oder ein Bauchwandbruch.
Wie funktioniert das Training mit dem Beckenbodentrainer PelvicTool?
Das PelvicTool-Trainingsgerät ist einfach in der Bedienung und effizient in der Wirkung. Zum Training platzieren Sie den weichen, bequemen Sensortube mit dem mitgelieferten Sitzkissen auf einen flachen Hocker und starten die PelvicTool-App auf Ihrem Smartphone oder Tablet. Das Training erfolgt auf dem PelvicTool sitzend, mittels Anspannen des Beckenbodens, Halten der Anspannung und Nachlassen der Anspannung. Der Tube sendet die Kontraktionswerte via Bluetooth an Ihr Smartphone oder Tablet.
Kann ich das PelvicTool vor dem Kauf testen?
Wenn Sie das PelvicTool Home & Sport vor dem Kauf ausprobieren möchten, empfehlen wir Ihnen eine Miete bei unserer Vertriebspartnerin, der Parsenn-Produkte AG.
Beckenbodentraining: Investition in Ihre Gesundheit!
Um die Beckenbodenmuskulatur nachhaltig zu stärken und zu kontrollieren, kommen Sie nicht umhin, das Training regelmässig, über Jahre hinweg, durchzuführen. Schmerzfrei trainieren ist besonders wichtig, deshalb ist das PelvicTool mit einem ergonomischen Sitz und einem angenehm weichen Sensortube ausgestattet. Und das Beste: Die Investition in den Beckenbodentrainer lohnt sich umso mehr, als dass das intimfreie Trainingsgerät auch von der Partnerin oder dem Partner genutzt werden kann – denn von einer trainierten Beckenbodenmuskulatur profitieren alle!
Beckenbodentraining:
Kleiner Aufwand, grosser Wirkung!
Auch wenn im oftmals hektischen Familienalltag wenig Zeit bleibt, sich um sich selbst zu kümmern: Der Beckenboden ist zentral für Gesundheit und Wohlbefinden. Schon mit 5 Minuten Training 3 mal die Woche beugen Sie Inkontinenz vor. Ein Workout mit dem PelvicTool in den eigenen vier Wänden ist die ideale Möglichkeit, den Beckenboden ohne grossen Aufwand fit und gesund zu halten.
Die Anwendung ist ganz einfach: Das Training erfolgt auf dem PelvicTool sitzend, mittels Anspannen des Beckenbodens, Halten der Anspannung und Nachlassen der Anspannung. Selbst geringe Kontraktionen wirken auf den angenehm weichen Sensortube ein und werden als Trainingsergebnis mittels App auf Ihrem Smartphone oder Tablet angezeigt.
PelvicTool App
Für Beckenbodentraining hat sich die Biofeedback-Methode als ideal erweisen, da es vielen Menschen am Anfang schwerfällt, den richtigen Muskel zu spüren und willentlich zu bewegen. Bei dem PelvicTool werden die Kontraktionswerte, welche auf den Sensor einwirken, via Bluetooth auf das Handy oder Tablet gesendet, wo sie grafisch dargestellt werden.
Abwechslungsreiche Trainingsprogramme unterstützen Sie dabei, Ihr Training motiviert und konsequent durchzuführen.
Esther Rancan-Vollenweider
Dipl. Physiotherapeutin FH, Beckenboden-Physiotherapie pelviccare
«Ich setze den Pelvic Tool Home & Sport gerne als Ergänzung in der spezialisierten Beckenbodenphysiotherapie ein. Der spielerische Ansatz motiviert die Patientinnen und Patienten und bietet eine willkommene Abwechslung im Therapiealltag.»
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