Beckenboden trainieren mit dem Alonea PelvicTool
Funktionsweise des Beckenboden-Trainingsgeräts
Wie funktioniert das Alonea PelvicTool?
Das PelvicTool von Alonea arbeitet nach dem Biofeedback-Prinzip: Ein hochempfindlicher Sensor registriert kleinste Bewegungen der Beckenbodenmuskulatur und überträgt das Signal an die PelvicTool-App, in der sich die Muskelaktivität in Echtzeit verfolgen lässt.
Mit abwechslungsreichen Trainingsprogrammen lernen Sie, Ihren Beckenboden immer besser zu kontrollieren und damit die Funktion von Darm und Blase wie auch Ihr Sexualleben gezielt zu unterstützen. Die spielerische Handhabung des Beckenbodentrainers ist dabei denkbar einfach und zugleich äusserst effektiv.

Beckenbodenmuskulatur: Warum Training so wichtig ist
Was ist der Beckenboden?
- Als Beckenboden bezeichnet man den unteren Abschluss des Bauchraumes innerhalb des knöchernen Beckens.
- Gebildet wird er von der Beckenbodenmuskulatur, die mit ihren Sehnen und Faszien die Knochen von Schambein, Steissbein und beide Sitzbeinhöcker wie ein Korb miteinander verbindet.
- In diesem Korb liegen geschützt die Beckenorgane wie Harnblase, Enddarm und Gebärmutter beziehungsweise Prostata.
- Durch die Muskelplatte hindurch verlaufen die Öffnungen von Rektum, Harnröhre und Scheide.
- Am nächsten an der Körperoberfläche sitzt die Beckenbodenmuskulatur in der Gesässfalte am Damm: bei Frauen zwischen Anus und Vagina, bei Männern zwischen Anus und Hodensack.
Welche Funktion hat der Beckenboden?
- Die Beckenbodenmuskulatur unterstützt die Funktion der Schliessmuskel von After und Harnröhre.
- Ihr Anspannen verhindert Harnverlust bei Erhöhung des Drucks im Bauchraum, etwa beim Husten, Niesen, Lachen, Springen oder Heben.
- Ihr Entspannen unterstützt Stuhlgang und Wasserlösen.
- Ebenso spielt der Beckenboden eine wichtige Rolle beim genussvollen Geschlechtsverkehr und bei der Geburt.
Wann ist Beckenbodentraining sinnvoll?
- Eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann zu Blasenschwäche bis hin zur Harninkontinenz und/oder Stuhlinkontinenz führen und das Sexualleben beeinträchtigen.
- Strapaziert wird der Beckenboden vor allem durch
- Übergewicht
- viel Sitzen
- schlechte Körperhaltung
- Bei Frauen führen Schwangerschaften und Geburten in vielen Fällen zu Blasen- und Gebärmuttersenkung,
- bei Männern verursachen Operationen an der Prostata oftmals Erektionsprobleme und Harninkontinenz.
„Obwohl ich nach einer RPE meine Beckenbodenmuskulatur nicht mehr spüren konnte, habe ich mit Hilfe des PelvicTool gelernt, meine Beckenbodenmuskeln zu steuern und meine Inkontinenzbeschwerden zu lindern. Die Fortschritte in der App zu sehen, hat mich motiviert, weiterzumachen.“
Wie kann man die Beckenbodenmuskulatur trainieren?
- Wie alle anderen Muskelgruppen lässt sich die Beckenbodenmuskulatur durch gezieltes Anspannen und Entspannen trainieren.
- Allerdings ist sie anders als Sixpack und Bizeps im Körper versteckt und in ihrer Funktionsweise nicht so offensichtlich – daher muss das gezielte Ansteuern erst einmal erlernt werden.
- Anspannen lässt sich der Beckenboden, indem man den Damm in den Körper zu ziehen versucht.
- Die Kegelübung, der Klassiker des Beckenbodentrainings, wird meist bei Frauen eingesetzt. Eine Übung sieht beispielsweise das Einführen eines Vaginalkonus oder von Vaginalkugeln in die Scheide vor; diese erleichtern die Wahrnehmung der lokalen Muskelkontraktionen.
- Einen wesentlichen Fortschritt stellen Biofeedback-Geräte wie das PelvicTool von Alonea dar: Sie sind auch für Männer und Kinder geeignet und funktionieren intimfrei – heisst das Beckenbodentraining lässt sich ohne Einführen mit leichter Trainingsbekleidung auf dem Gerät sitzend durchführen. Sie sind ein Meilenstein, mit dem sich die Lebensqualität vieler Patienten nachhaltig verbessern lässt.



Beckenboden trainieren mit dem PelvicTool:
Das Funktionsprinzip in 4 Schritten
- Das PelvicTool ist ein Schweizer Qualitätsprodukt, mit dem sich das Beckenbodentraining einfach und effektiv durchführen lässt.
- Sein Kernstück ist der Sensortube aus weichem hautfreundlichem Silikon, in dem sich ein mit Speiseöl gefüllter Hohlraum befindet. Der türkisfarbene Zylinder lässt sich zum Aufladen (mit dem beiliegenden Ladegerät über USB) und Reinigen vom anatomisch geformten Sitzkissen abheben.
- Ein hochempfindlicher Sensor misst den Druck im Öl und wandelt ihn in ein elektronisches Signal um. Dieses ist niederenergetisch, ähnlich wie bei Kopfhörern, und damit gesundheitlich unbedenklich.
- Dieses Signal wird mittels Bluetooth an die PelvicTool-App auf Smartphone oder Tablet übertragen.
- Die PelvicTool-App stellt solche Druckänderungen in Echtzeit dar, sodass Sie das Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur live auf dem Display verfolgen können.
Schritt 1: Einschalten des PelvicTool
- Um eine korrekte und erfolgreiche Anwendung zu gewährleisten, empfehlen wir Ihnen, die mitgelieferte Bedienungsanleitung zu lesen.
- Ein einfacher Druck auf den Sensortube reicht aus, um das PelvicTool aus dem Standby-Modus zu starten.
- Die App registriert dieses Einschalten und ist sofort empfangsbereit. Achtung: Hierfür muss auf dem Smartphone Bluetooth aktiviert sein.
Schritt 2: Korrekte Platzierung auf dem Sitzkissen
- Zeitpunkt, Dauer und Ort Ihres Trainings können Sie mit dem PelvicTool selbst bestimmen.
- Die Übungen erfolgen intimfrei – Sie müssen sich nicht auskleiden und können leichte Trainingskleidung tragen.
- Dabei sitzen Sie weich und bequem auf dem anatomisch geformten Sitzkissen.
- Für die Übungen ist es wichtig, dass die Beckenbodenmuskulatur dem Sensortube so nahe wie möglich aufliegt; nur so ist eine optimale Übertragung der Druckänderungen gesichert. Dazu müssen Sie mit der Gesässfalte mittig auf dem Sensortube Platz nehmen.
Schritt 3: Kalibrierung
- Vor jeder Trainingseinheit wird eine Kalibration durchgeführt, damit das Gerät sich optimal auf Ihre Beckenbodenmuskulatur einstellt. Dabei spannen Sie den Beckenboden dreimal kurz an, sodass der Sensor Ihr aktuelles Kraftniveau messen kann. So wird sichergestellt, dass das Training genau auf Sie abgestimmt ist und bestmögliche Ergebnisse erzielt.
- Auf dem Display erscheint diese Anspannung als sich nach oben bewegender Punkt.
Schritt 4: Trainieren der Beckenbodenmuskulatur
- Beim Anspannen des Beckenbodens kontrahieren die Muskeln; das hat einen erhöhten Druck auf den Sensortube zur Folge. Dadurch verstärkt sich das Sensorsignal, das in der PelvicTool-App entsprechend dargestellt wird.
- Durch das Entspannen verringert sich der Druck auf das Sensortube, das Sensorsignal wird schwächer.
- Für die Stärkung des Beckenbodens stehen in der PelvicTool-App abwechslungsreiche Workouts zur Verfügung.
- Die Trainingseinheiten fördern nicht nur die Aktivierung, sondern auch die Entspannung des Beckenbodens.
- Die Bedienung ist einfach und intuitiv, sodass auch Senioren schon nach kurzer Zeit gut damit zurechtkommen.
- Das Trainieren erfolgt spielerisch – man erhält sofort ein visuelles Feedback, was die Motivation deutlich erhöht.
- Bei fortgesetztem Beckenbodentraining gelingt die Kontrolle über das gezielte Anspannen, Halten und Entspannen zusehends besser.
- Der Trainingserfolg lässt sich in der PelvicTool-App leicht nachverfolgen.
Kann ich das PelvicTool vor dem Kauf testen?
Wenn Sie das PelvicTool Home & Sport vor dem Kauf ausprobieren möchten, empfehlen wir Ihnen eine Miete bei der Parsenn-Produkte AG (Schweiz) bei Beckenboden-Gesundheit.com (Deutschland) oder bei Krainer Medtechnik (Österreich).
Die innovative PelvicTool-Technologie wird bereits seit Jahren erfolgreich in Beckenboden-Physiotherapien, in Rückbildungskursen und renommierten Fitnesszentren wie Kieser Training eingesetzt und von fachkundigen Handelspartnern wie Sport-Tec, Frei Medical, Heuser Excio, Parsenn Produkte AG und Bebo® empfohlen und vertrieben.
Unterstützt Sie bei der Wahrnehmung, Kontrolle und Stärkung des Beckenbodens: PelvicTool
Einfaches und effektives Beckenbodentraining.
FAQs
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