PelvicTool Home & Sport: Beckenboden-Trainingsgerät für Männer

Gezieltes Beckenbodentraining zur Unterstützung von Blasenkontrolle, Stabilität und Sexualfunktion – diskret zuhause oder begleitend zur Therapie.

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Beckenbodentraining für Männer: Gut für Blase, Potenz und Rumpf

Der Beckenboden wird oft unterschätzt – dabei spielt er auch beim Mann eine wichtige Rolle für Blasenkontrolle, Stabilität und Sexualfunktion.

Gezieltes Training hilft, diese Muskulatur bewusster wahrzunehmen und besser anzusteuern – zuhause, präventiv oder begleitend zur Therapie. Besonders relevant ist dies nach Prostataeingriffen, bei Harnverlust oder bei Unsicherheit rund um die Potenz.

Beckenboden Mann

Was der Beckenboden beim Mann bewirkt

Die Beckenbodenmuskulatur schliesst das Becken nach unten ab und unterstützt wichtige Funktionen rund um Blase, Rumpfstabilität und Sexualität. In diesem Bereich verlaufen Nerven und Blutgefässe, die unter anderem für Harnkontrolle, Empfindsamkeit, Erektion und Ejakulation eine Rolle spielen. Umso wichtiger ist es, diese Muskulatur bewusst wahrzunehmen und gezielt zu trainieren.

„Ein aktiver, trainierter Beckenboden kann bei Frauen wie bei Männern das Lustempfinden deutlich steigern.“

Andrea Jonas

Sexualberaterin

Fitness Mann Beckenboden

Wenn die Beckenbodenmuskulatur an Kraft verliert

Mit zunehmendem Alter, nach Prostataeingriffen, bei Bewegungsmangel, Übergewicht oder langem Sitzen kann die Beckenbodenmuskulatur an Kraft und Kontrolle verlieren. Erste Anzeichen können ungewollter Harnverlust beim Husten, Niesen, Lachen oder bei körperlicher Belastung sein.

Auch im Zusammenhang mit Potenz und Sexualfunktion spielt der Beckenboden eine wichtige Rolle. Viele Männer erleben Veränderungen in diesem Bereich als belastend – gerade weil darüber selten offen gesprochen wird. Ein gezieltes Beckenbodentraining kann helfen, die Muskulatur bewusster wahrzunehmen, besser anzusteuern und regelmässig zu trainieren.

„Nach einer NS-RPE-Operation begann ich in der (AHB)-Reha meinen Beckenboden zu trainieren. Dessen Ansteuerung zur Aktivierung des Harnröhrenschliessmuskels fiel mir schwer. Ergänzend zum Reha-Programm lernte ich das PelvicTool kennen. Schnell konnte ich auf spielerische Art meinen Beckenboden wahrnehmen und den Schliessmuskel erfolgreich trainieren. Heute habe ich ein PelvicTool auch zu Hause.“

Heito Saladin

ehemaliger Physiotherapeut und Reha-Patient nach Prostataentfernung

Beckenbodenmuskulatur aktiv ansteuern

Ein gut funktionierender Beckenboden ist für Männer wichtig – für Stabilität, Haltung, Kontrolle und allgemeines Wohlbefinden. Viele wissen jedoch nicht, wie sie diese tief liegende Muskulatur gezielt ansteuern oder im Alltag sinnvoll trainieren können.

Genau hier setzt das PelvicTool Home & Sport an: Es macht die eigene Beckenbodenaktivität über Biofeedback sichtbar. Der Nutzer sitzt bekleidet auf dem ergonomischen Sitzkissen mit Sensortube; die App zeigt auf dem Smartphone oder Tablet in Echtzeit an, ob die Beckenbodenmuskulatur angespannt oder entspannt wird.

Das PelvicTool aktiviert die Muskeln nicht von aussen. Vielmehr unterstützt es Männer dabei, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen, gezieltes Anspannen besser zu erkennen und kontrolliertes Entspannen zu üben. Die Anwendung ist intimfrei, diskret und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren.

So können Männer ein besseres Verständnis für ihren Beckenboden entwickeln und die Muskelkoordination im Rahmen der Übungen bewusster trainieren. 

Beckenbodentraining Mann mit Alonea PelvicTool, zuhause

Smarte Technik. Klare Rückmeldung.

Das Training mit dem PelvicTool ist einfach und alltagstauglich: Sie setzen sich mit leichter Bekleidung auf den Beckenbodentrainer und verfolgen auf dem Handy, wie Sie Ihren Beckenboden anspannen, halten und wieder entspannen.

Das visuelle Biofeedback zeigt die eigene Muskelaktivität in Echtzeit an und unterstützt Sie dabei, die Muskulatur bewusster wahrzunehmen und zu trainieren.

Beckenbodentrainings-App

5 Min., die einen Unterschied machen können

In den meisten Fällen reicht bereits ein 5-Minuten-Workout, etwa 2–3 Mal pro Woche, um die Beckenbodenmuskulatur bewusst zu aktivieren und zu kontrollieren.

Das bedeutet: Kein grosser Aufwand, kein Spezialtermin — einfach trainieren, wann immer es passt.

Erfolg merken Sie bei regelmässigem Training oft schon nach wenigen Wochen: Anspannen, Entspannen und insbesondere das Halten der Beckenbodenspannung fallen bewusster und kontrollierter. Man(n) freut sich über das wachsende Gefühl, die eigene Muskulatur gezielter ansteuern zu können.

Viele berichten von besserer Kontrolle beim Wasserlösen und bei der Erektion. Etwas salopp und zugespitzt heisst es: „Der Sex ist besser!“

Wie bei jedem Muskel gilt: Entscheidend ist die Regelmässigkeit. Dranbleiben lohnt sich.

„Obwohl ich nach einer RPE meine Beckenbodenmuskulatur nicht mehr spüren konnte, habe ich mit Hilfe des PelvicTool gelernt, meine Beckenbodenmuskeln zu steuern und meine Inkontinenzbeschwerden zu lindern. Die Fortschritte in der App zu sehen, hat mich motiviert, weiterzumachen.“

U. Rosendahl Huber

Eine Investition, die sich lohnt

Beckenbodentraining mit dem PelvicTool von Alonea empfiehlt sich nicht nur bei Inkontinenz und nachlassender Potenz, sondern auch vorbeugend – auch bei gesunden Männern, die etwas für die Prävention und Fitness tun wollen.

Und das nicht nur in Reha und Physiotherapie, sondern auch ganz einfach und diskret zuhause. Das PelvicTool ist also quasi «die Hantel» für das Fitnesstraining der Beckenbodenmuskel. Salopp gesagt: «Die Hantel für die Potenz und besseren Sex»!

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Mehr Kraft aus der Körpermitte.

Beckenbodentraining für Männer – so geht’s mit dem PelvicTool:

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FAQs

Besserer Sex dank Beckenbodentraining?
Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur verbessert bei beiden Geschlechtern die Durchblutung der Sexualorgane. Dies steigert bei Mann und Frau die sexuelle Empfindsamkeit: Orgasmen werden als intensiver und schöner empfunden. Dabei ist nicht nur das gezielte Anspannen der Muskeln wichtig, […] Mehr erfahren
Ist Beckenbodentraining nur für ältere Männer geeignet?
Nein, Beckenbodentraining gewinnt zunehmend auch bei jüngeren, fitnessbewussten Männern an Bedeutung, da es nicht nur die sexuelle Gesundheit und Blasenkontrolle fördert, sondern auch die sportliche Leistung verbessern kann. Ein starker Beckenboden unterstützt die Körperhaltung, stabilisiert […] Mehr erfahren
Warum sollten Männer Beckenbodentraining machen?
Beckenbodentraining ist für Männer besonders wichtig, da es bei der Vorbeugung und Behandlung von Inkontinenz und Potenzproblemen hilft. Besonders im höheren Alter leiden viele Männer unter Problemen wie einer vergrösserten Prostata oder erektiler Dysfunktion, die durch Beckenbodentraining […] Mehr erfahren
Wie beeinflusst der Beckenboden die Potenz?
Die Beckenbodenmuskulatur ist zentral für den Blutfluss zum Penis und die wichtigen Nerven, welche für Sensibilität und Erektion verantwortlich sind. Ein trainierter Beckenboden kann daher die Potenz steigern und einer erektilen Dysfunktion entgegenwirken. Mehr erfahren
Wie schnell sehe ich Erfolge beim Beckenbodentraining?
Erste positive Effekte, wie eine bessere Blasenkontrolle oder gesteigerte Potenz, können bereits nach einigen Wochen regelmässigen Trainings spürbar sein. Langfristige Erfolge erfordern kontinuierliches Beckenbodentraining. Mehr erfahren
Wie wirkt sich das Alter auf den Beckenboden aus?
Mit zunehmendem Alter, aber auch durch Übergewicht und langes Sitzen, kann die Beckenbodenmuskulatur schwächer werden. Dies erhöht das Risiko für Inkontinenz und Potenzprobleme. Beckenbodentraining kann diesen Prozess verlangsamen und die Muskeln stärken. Mehr erfahren

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Quellen, Links und weiterführende Literatur

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