Warum die «verborgene» Muskulatur für die Erektion so entscheidend ist
Das Geflecht der gesamten Beckenbodenmuskulatur ist im Gegensatz z.B. zum Bizeps oder anderen Muskeln im Körperinnern verborgen und von aussen nicht direkt sichtbar. Auch beim Penis liegt ca. ein Drittel im Körperinneren. Der Penis ist dort über zwei zentrale Muskeln verankert: den Musculus ischiocavernosus und den Musculus bulbospongiosus. Diese Muskeln – oft auch als „Potenzmuskulatur“ bezeichnet – sorgen dafür, dass Blut in den Schwellkörpern gehalten wird. Ein starker Beckenboden unterstützt eine stabile und länger anhaltende Erektion, während eine geschwächte Muskulatur dies deutlich erschwert.
Beckenbodentraining für Männer kann somit helfen, die sexuelle Leistungsfähigkeit und Lust zu steigern – vorausgesetzt, es liegen keine organischen Ursachen wie Gefäss- oder Nervenschäden vor. Bei Funktionsstörungen im Beckenbereich ist eine therapeutische Begleitung empfehlenswert – idealerweise nach vorheriger urologischer Abklärung durch einen Facharzt. Eine Kombination aus professioneller Beckenbodenrehabilitation und regelmässig durchgeführtem Eigentraining führt in vielen Fällen zu spürbaren Verbesserungen.
Mehrere wissenschaftliche Studien können die positive Wirkung von Beckenbodentraining auf die männliche Potenz belegen – insbesondere bei Erektionsstörungen und vorzeitiger Ejakulation. Die Ergebnisse zeigen, dass gezieltes Training des Beckenbodens sowohl die Durchblutung als auch die muskuläre Kontrolle im Intimbereich verbessert [1]
Beckenbodentraining für Männer – einfach und effektiv
Männer können ihren Beckenboden trainieren – ganz ohne grossen Aufwand. Ob mit Kegelübungen, in der Physiotherapie, in Gruppen oder zuhause: Beckenbodentraining ist eine effektive, natürliche und nebenwirkungsfreie Methode, um die Potenz zu unterstützen. Für Männer, die Ihren Beckenboden aktiv trainieren möchten, bietet der app-gestützte Beckenbodentrainer PelvicTool Home & Sport eine praktische Lösung für das Training zuhause. Die Anwendung ist diskret, intuitiv und ohne Sonde möglich – bequem in normaler Trainingskleidung.
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Bereits zwei bis drei Einheiten à fünf Minuten pro Woche können spürbar zur Stärkung und verbesserten Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur beitragen. Entscheidend ist jedoch die Langfristigkeit: Nur durch häufiges und regelmässiges Training bleibt die Muskulatur elastisch, kräftig, ausdauernder und funktionstüchtig – mit positiven Effekten auf Potenz, Kontinenz und allgemeines Wohlbefinden.
Das PelvicTool von Alonea arbeitet mit einem Biofeedback-Sensor, der feinste Muskelbewegungen erkennt und in Echtzeit an die zugehörige App überträgt. Dieser Sensortube liegt im Bereich des Damms (Perineum) auf, also zwischen After und Penisansatz. Hier verlaufen die wichtigen Schliessmuskeln und die «Potenzmuskeln» nur knapp unter der Haut. Wenn Sie diese Muskeln anspannen, so ziehen sie sich zusammen, werden kürzer, dicker und erzeugen Druck – genau diesen Druck misst das PelvicTool, welcher in Echtzeit auf dem Display angezeigt wird. So gelingt es, speziell auch die Bewegung der «Potenzmuskulatur» sichtbar zu machen und diese durch die App angeleitet gezielt zu trainieren. Das PelvicTool Home & Sport bietet abwechslungsreiche Programme, mit denen die Nutzer lernen, ihre Muskulatur im Perineumbereich bewusst zu aktivieren und zu kontrollieren – zur Unterstützung von Erektionsfähigkeit, Blasenfunktion und Darmkontrolle.
Fazit: Beckenbodentraining lohnt sich – für Potenz, Gesundheit und Lebensqualität.
[1] Quelle: ↩ Zurück
- Dorey G, Speakman MJ, Feneley RC, Swinkels A, Dunn CD. Pelvic floor exercises for erectile dysfunction. BJU Int. 2005 Sep;96(4):595-7. doi: 10.1111/j.1464-410X.2005.05690.x. PMID:16104916
- Dorey G, Speakman M, Feneley R, Swinkels A, Dunn C, Ewings P. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004 Nov;54(508):819-25. PMID:15527607
- de Lira GHS, Fornari A, Cardoso LF, Aranchipe M, Kretiska C, Rhoden EL. Effects of perioperative pelvic floor muscle training on early recovery of urinary continence and erectile function in men undergoing radical prostatectomy: a randomized clinical trial. Int Braz J Urol. 2019 Nov-Dec;45(6):1196-1203. doi: 10.1590/S1677-5538.IBJU.2019.0238. PMID:31808408
- Prota C, Gomes CM, Ribeiro LH, de Bessa J Jr, Nakano E, Dall’Oglio M, Bruschini H, Srougi M.
Early postoperative pelvic-floor biofeedback improves erectile function in men undergoing radical prostatectomy: a prospective, randomized, controlled trial. Int J Impot Res. 2012 Sep;24(5):174-8. doi: 10.1038/ijir.2012.11. Epub 2012 May 10. PMID:22573231
