Um die Fortschritte aus der Therapie zu erhalten, ist es wichtig, regelmässig die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren und die Belastung des Beckenbodens im Alltag zu minimieren. Idealerweise trainieren Sie mit dem PelvicTool von Alonea 2–3 Mal pro Woche für etwa 5 Minuten, da Kontinuität der Schlüssel zu sichtbaren Fortschritten ist. Nutzen Sie die PelvicTool-App, um gezielte Übungen auszuwählen und überwachen Sie Ihre Fortschritte mithilfe der gespeicherten Trainingsdaten. Das schafft Motivation und zeigt Ihnen, wie Sie sich verbessern.
Achten Sie während des Trainings auf eine entspannte Haltung und die korrekte Ausführung der Übungen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Beckenbodentraining erfordert Geduld – geben Sie Ihrem Körper Zeit! Wenn Sie unsicher sind oder Unterstützung benötigen, kann ein Physiotherapeut dabei helfen, Ihre Technik zu optimieren und Ihre Ziele schneller zu erreichen.
