Auch M\u00e4nner profitieren vom Beckenbodentraining<\/h3>\n\n\nBeckenbodentraining war fr\u00fcher Frauen vorbehalten<\/strong>. Ihre Vagina schafft neben Harnwegen und Darm eine Schwachstelle in der Beckenbodenmuskulatur<\/a><\/u>. Ein starker Beckenboden verbessert die Belastbarkeit in der Schwangerschaft und hilft nach der Geburt bei der R\u00fcckbildung der normalen Anatomie.<\/p>\nF\u00fcr M\u00e4nner ist das Thema Beckenbodentraining ein Tabuthema.<\/strong> Dabei lassen sich viele ihrer typischen Leiden mit einem modernen Beckenbodentrainingsger\u00e4t bessern.<\/p>\nBeim Mann sorgen \u00dcbergewicht<\/strong>, langes Sitzen<\/strong> und schlechte K\u00f6rperhaltung<\/strong> f\u00fcr eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur. Im Alter kommen Prostatabeschwerden <\/strong>hinzu, die mit Harninkontinenz<\/strong> einhergehen. Letztere betrifft genau wie die Stuhlinkontinenz<\/strong> auch Frauen, hier durch Schwangerschaft.<\/p>\nIn der Sexualit\u00e4t spielt die Beckenbodenmuskulatur eine wichtige Rolle. <\/strong>Gest\u00e4rkt sorgt sie bei M\u00e4nnern und Frauen f\u00fcr hohe Sensibilit\u00e4t, und beim Mann ist sie essenziell f\u00fcr die Potenz.<\/p>\n<\/div>\n\n\n![\"Beckenboden](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Beckenboden-Mann-beschriftet.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n <\/p>\n
Warum ist ein stabiler Beckenboden f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen wichtig?<\/h3>\n
Anatomisch ist der aufrechte Gang ein Problem. <\/strong>Hing der Bauchraum bei unseren vierbeinigen Vorfahren federnd an der horizontal verlaufenden Wirbels\u00e4ule, strapazieren bei uns Fettreserven und ungeborener Nachwuchs den Beckenboden. Auch die Lendenwirbel sind durch das Aufrichten besonderen Belastungen ausgesetzt: Volkskrankheit R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\nDer Bauchraum ist von allen Seiten umgrenzt:<\/strong> Oben vom Zwerchfell, vorne von der Bauchmuskulatur, hinten bietet die Wirbels\u00e4ule und unten das Becken kn\u00f6chernen Halt. Im R\u00fccken ist die R\u00fcckenmuskulatur kritisch, beim Becken die Beckenbodenmuskulatur<\/strong>: Beide m\u00fcssen die Belastung auffangen, die fr\u00fcher von den Bauchmuskeln gehalten wurde. Genau wie die R\u00fcckenmuskeln sind die Muskeln im Beckenboden wichtig f\u00fcr die Stabilit\u00e4t des Rumpfes<\/strong> und damit f\u00fcr K\u00f6rperhaltung<\/strong>, k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong>, Atmung<\/strong>, Verdauung<\/strong>, Kontinenz<\/strong> und nicht zuletzt auch die Sexualit\u00e4t<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
Positive Auswirkungen: Welche Vorteile bringt das Beckenbodentraining f\u00fcr M\u00e4nner?<\/h3>\n
Beckenbodentraining ist f\u00fcr M\u00e4nner angesagt, wenn es mit der Kontinenz und\/oder Potenz hapert.<\/strong> M\u00e4nner leiden in jungen Jahren deutlich seltener an Harninkontinenz<\/strong> und Stuhlinkontinenz<\/strong> als Frauen mit ihren Schwangerschaften, holen aber im Alter kr\u00e4ftig auf. Dann wird auch die erektile Dysfunktion<\/strong> h\u00e4ufiger. Urs\u00e4chlich f\u00fcr solche Beschwerden sind<\/p>\n\n- neurologische Erkrankungen<\/strong> wie Alzheimer, Parkinson und Multiple Sklerose (MS), die das R\u00fcckhalteverm\u00f6gen von Stuhl und Harn st\u00f6ren;<\/li>\n
- gutartige Prostatavergr\u00f6sserung<\/strong>, die sich vor allem auf Harnkontinenz und Potenz auswirkt. Operationen an der Prostata, vor allem bei Prostatakrebs, beeintr\u00e4chtigen die Funktionst\u00fcchtigkeit der Beckenbodenmuskulatur zus\u00e4tzlich.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Das Kreuz der M\u00e4nner mit der Prostata<\/h3>\n
M\u00e4nnerkrankheit gutartige Prostatavergr\u00f6sserung: <\/strong>Die benigne Prostatahyperplasie (BPH) beeintr\u00e4chtigt Harnkontinenz und Sexualleben und kann sich zu allem \u00dcberfluss zu Prostatakrebs entwickeln. Die Zahlen sind erschreckend:<\/p>\n\n- Prostatahyperplasie<\/strong> tritt bei M\u00e4nnern \u00fcber 60 mit einer H\u00e4ufigkeit von 50-60 Prozent auf, jenseits der 70 mit 80-90 Prozent.<\/li>\n
- Erektile Dysfunktion<\/strong> kommt gem\u00e4ss der US-amerikanischen Massachusetts<\/em> Male Ageing Study<\/em> (MMAS) bei 52 Prozent aller M\u00e4nner zwischen 40 und 70 Jahren vor.<\/li>\n
- Potenzprobleme im Alter<\/strong> best\u00e4tigt die Europ\u00e4ische Male Ageing Study<\/em> (EMAS), der zufolge 6-64 Prozent der M\u00e4nner von 40-79 Lebensjahren damit zu k\u00e4mpfen haben.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Warum sind Prostata und Beckenbodenmuskulatur wichtig f\u00fcr Harnkontrolle und Potenz?<\/h3>\n\n\n\n\nEine gesunde Beckenbodenmuskulatur ist essenziell f\u00fcr die<\/strong> Durchblutung des Penis<\/strong>, der nur so eine Erektion aufbauen und halten kann. Dar\u00fcber hinaus verlaufen hier alle Nerven zum Steuern von Erektion und Ejakulation<\/strong>. Trainierter Beckenboden heisst daher auch verbesserte Sensibilit\u00e4t, bessere Kontrolle \u00fcber den Ejakulationsreflex und damit intensiverer, besserer und l\u00e4ngerer Sex<\/strong>.<\/p>\nAuch hier ist die Prostata der Schwachpunkt: <\/strong>Die Dr\u00fcse, die den Hauptanteil des Spermas produziert und die Spermien zum Leben erweckt, umschliesst die Harnr\u00f6hre. Prostatavergr\u00f6sserung und Prostata-OP f\u00fchren letztlich zu Harninkontinenz<\/strong>. Operationen verschlimmern oft \u00a0auch Potenzprobleme<\/strong>: Die den Penis versorgenden Nerven verlaufen durch die Kapsel der Prostata und werden durch den Eingriff beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\nWie kann das PelvicTool M\u00e4nnern bei Inkontinenz und Impotenz helfen?<\/h3>\n
Das PelvicTool ist auch f\u00fcr Pr\u00e4vention und Vorbeugung geeignet<\/strong>. Beckenbodentraining <\/a><\/u>sorgt f\u00fcr verbesserte Durchblutung und Kontrolle der in der Beckenbodenmuskulatur verlaufenden Nerven \u2013 wichtig f\u00fcr Harnkontrolle und Potenz.<\/p>\n![\"PelvicTool](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vorteile_DE.png\")
<\/a><\/figure>\nPraktischer Nebeneffekt: Auch die K\u00f6rperhaltung<\/strong> l\u00e4sst sich dadurch optimieren. Bleiben die entsprechenden Nerven nach Prostata-OP erhalten l\u00e4sst sich in vielen F\u00e4llen ihre Funktionst\u00fcchtigkeit mit Beckenbodentraining zumindest teilweise wieder herstellen. Besserung von erektiler Dysfunktion<\/strong> und Kontrolle \u00fcber Ejakulationen<\/strong> verbessern das Sexualleben nicht zuletzt durch gest\u00e4rktes Selbstbewusstsein<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n![\"beckenbodentraining](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/beckenbodentraining_mann_handy_1704x2560-682x1024.jpg\")
<\/p>App-gesteuertes Beckenbodentraining mit dem PelvicTool<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n![\"Beckenbodentraining](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Handy_freies_Training-300x195.jpg\")
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<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n![\"prostata](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/testimonial-pelvictool_2-300x300.jpg\")
<\/figure>\n\n\n„Obwohl ich nach einer RPE meine Beckenbodenmuskulatur nicht mehr sp\u00fcren konnte, habe ich mit Hilfe des PelvicTool gelernt, meine Beckenbodenmuskeln zu steuern und meine Inkontinenzbeschwerden zu lindern. Die Fortschritte in der App zu sehen, hat mich motiviert, weiterzumachen.\u201c U. Rosendahl Huber<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nZUM SHOP<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nQuellen, Links und weiterf\u00fchrende Literatur<\/h3>\n\n- Dorey G. Male pelvic floor: history and update<\/a><\/u>. Urol Nurs. 2005 Aug;25(4):277-84. PMID: 16225345.<\/li>\n
- Yafi FA, Jenkins L, Albersen M, Corona G, Isidori AM, Goldfarb S, Maggi M, Nelson CJ, Parish S, Salonia A, Tan R, Mulhall JP, Hellstrom WJ. Erectile dysfunction<\/a><\/u>. Nat Rev Dis Primers. 2016 Feb 4;2:16003. doi: 10.1038\/nrdp.2016.3. PMID: 27188339; PMCID: PMC5027992.<\/li>\n
- Ng M, Baradhi KM. Benign Prostatic Hyperplasia<\/a><\/u>. 2021 Aug 11. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan\u2013. PMID: 32644346.<\/li>\n
- Str\u0105czy\u0144ska A, Weber-Rajek M, Strojek K, Piekorz Z, Styczy\u0144ska H, Goch A, Radzimi\u0144ska A. The Impact Of Pelvic Floor Muscle Training On Urinary Incontinence In Men After Radical Prostatectomy (RP) – A Systematic Review<\/a><\/u>. Clin Interv Aging. 2019 Nov 12;14:1997-2005. doi: 10.2147\/CIA.S228222. PMID: 31814714; PMCID: PMC6858802.<\/li>\n<\/ul>\n
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Beckenbodentraining ist nur etwas f\u00fcr Frauen? Weit gefehlt. Auch M\u00e4nner profitieren davon. Beiden Geschlechtern hilft es bei Harn- und Stuhlinkontinenz. Viele Leiden lassen sich mit einem modernen Trainingsger\u00e4t verbessern.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":23098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\r\n
Beckenbodentraining ist nur etwas f\u00fcr Frauen? Weit gefehlt. Auch M\u00e4nner profitieren davon.<\/strong> Beiden Geschlechtern hilft es bei Harn- und Stuhlinkontinenz. Frauen brauchen wegen Geburten eine starke Beckenbodenmuskulatur, bei M\u00e4nnern lindert ein Beckenbodentrainingsger\u00e4t<\/a><\/u> Beschwerden bei Prostatavergr\u00f6sserung und erektiler Dysfunktion. Und l\u00e4sst sich oft sogar vorbeugend einsetzen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\nAuch M\u00e4nner profitieren vom Beckenbodentraining<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nBeckenbodentraining war fr\u00fcher Frauen vorbehalten<\/strong>. Ihre Vagina schafft neben Harnwegen und Darm eine Schwachstelle in der Beckenbodenmuskulatur<\/a><\/u>. Ein starker Beckenboden verbessert die Belastbarkeit in der Schwangerschaft und hilft nach der Geburt bei der R\u00fcckbildung der normalen Anatomie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nF\u00fcr M\u00e4nner ist das Thema Beckenbodentraining ein Tabuthema.<\/strong> Dabei lassen sich viele ihrer typischen Leiden mit einem modernen Beckenbodentrainingsger\u00e4t bessern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nBeim Mann sorgen \u00dcbergewicht<\/strong>, langes Sitzen<\/strong> und schlechte K\u00f6rperhaltung<\/strong> f\u00fcr eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur. Im Alter kommen Prostatabeschwerden <\/strong>hinzu, die mit Harninkontinenz<\/strong> einhergehen. Letztere betrifft genau wie die Stuhlinkontinenz<\/strong> auch Frauen, hier durch Schwangerschaft.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nIn der Sexualit\u00e4t spielt die Beckenbodenmuskulatur eine wichtige Rolle. <\/strong>Gest\u00e4rkt sorgt sie bei M\u00e4nnern und Frauen f\u00fcr hohe Sensibilit\u00e4t, und beim Mann ist sie essenziell f\u00fcr die Potenz.<\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Warum ist ein stabiler Beckenboden f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen wichtig?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Anatomisch ist der aufrechte Gang ein Problem. <\/strong>Hing der Bauchraum bei unseren vierbeinigen Vorfahren federnd an der horizontal verlaufenden Wirbels\u00e4ule, strapazieren bei uns Fettreserven und ungeborener Nachwuchs den Beckenboden. Auch die Lendenwirbel sind durch das Aufrichten besonderen Belastungen ausgesetzt: Volkskrankheit R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nDer Bauchraum ist von allen Seiten umgrenzt:<\/strong> Oben vom Zwerchfell, vorne von der Bauchmuskulatur, hinten bietet die Wirbels\u00e4ule und unten das Becken kn\u00f6chernen Halt. Im R\u00fccken ist die R\u00fcckenmuskulatur kritisch, beim Becken die Beckenbodenmuskulatur<\/strong>: Beide m\u00fcssen die Belastung auffangen, die fr\u00fcher von den Bauchmuskeln gehalten wurde. Genau wie die R\u00fcckenmuskeln sind die Muskeln im Beckenboden wichtig f\u00fcr die Stabilit\u00e4t des Rumpfes<\/strong> und damit f\u00fcr K\u00f6rperhaltung<\/strong>, k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong>, Atmung<\/strong>, Verdauung<\/strong>, Kontinenz<\/strong> und nicht zuletzt auch die Sexualit\u00e4t<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Positive Auswirkungen: Welche Vorteile bringt das Beckenbodentraining f\u00fcr M\u00e4nner?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Beckenbodentraining ist f\u00fcr M\u00e4nner angesagt, wenn es mit der Kontinenz und\/oder Potenz hapert.<\/strong> M\u00e4nner leiden in jungen Jahren deutlich seltener an Harninkontinenz<\/strong> und Stuhlinkontinenz<\/strong> als Frauen mit ihren Schwangerschaften, holen aber im Alter kr\u00e4ftig auf. Dann wird auch die erektile Dysfunktion<\/strong> h\u00e4ufiger. Urs\u00e4chlich f\u00fcr solche Beschwerden sind<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- neurologische Erkrankungen<\/strong> wie Alzheimer, Parkinson und Multiple Sklerose (MS), die das R\u00fcckhalteverm\u00f6gen von Stuhl und Harn st\u00f6ren;<\/li>\r\n
- gutartige Prostatavergr\u00f6sserung<\/strong>, die sich vor allem auf Harnkontinenz und Potenz auswirkt. Operationen an der Prostata, vor allem bei Prostatakrebs, beeintr\u00e4chtigen die Funktionst\u00fcchtigkeit der Beckenbodenmuskulatur zus\u00e4tzlich.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Das Kreuz der M\u00e4nner mit der Prostata<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
M\u00e4nnerkrankheit gutartige Prostatavergr\u00f6sserung: <\/strong>Die benigne Prostatahyperplasie (BPH) beeintr\u00e4chtigt Harnkontinenz und Sexualleben und kann sich zu allem \u00dcberfluss zu Prostatakrebs entwickeln. Die Zahlen sind erschreckend:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Prostatahyperplasie<\/strong> tritt bei M\u00e4nnern \u00fcber 60 mit einer H\u00e4ufigkeit von 50-60 Prozent auf, jenseits der 70 mit 80-90 Prozent.<\/li>\r\n
- Erektile Dysfunktion<\/strong> kommt gem\u00e4ss der US-amerikanischen Massachusetts<\/em> Male Ageing Study<\/em> (MMAS) bei 52 Prozent aller M\u00e4nner zwischen 40 und 70 Jahren vor.<\/li>\r\n
- Potenzprobleme im Alter<\/strong> best\u00e4tigt die Europ\u00e4ische Male Ageing Study<\/em> (EMAS), der zufolge 6-64 Prozent der M\u00e4nner von 40-79 Lebensjahren damit zu k\u00e4mpfen haben.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Warum sind Prostata und Beckenbodenmuskulatur wichtig f\u00fcr Harnkontrolle und Potenz?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nEine gesunde Beckenbodenmuskulatur ist essenziell f\u00fcr die<\/strong> Durchblutung des Penis<\/strong>, der nur so eine Erektion aufbauen und halten kann. Dar\u00fcber hinaus verlaufen hier alle Nerven zum Steuern von Erektion und Ejakulation<\/strong>. Trainierter Beckenboden heisst daher auch verbesserte Sensibilit\u00e4t, bessere Kontrolle \u00fcber den Ejakulationsreflex und damit intensiverer, besserer und l\u00e4ngerer Sex<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nAuch hier ist die Prostata der Schwachpunkt: <\/strong>Die Dr\u00fcse, die den Hauptanteil des Spermas produziert und die Spermien zum Leben erweckt, umschliesst die Harnr\u00f6hre. Prostatavergr\u00f6sserung und Prostata-OP f\u00fchren letztlich zu Harninkontinenz<\/strong>. Operationen verschlimmern oft \u00a0auch Potenzprobleme<\/strong>: Die den Penis versorgenden Nerven verlaufen durch die Kapsel der Prostata und werden durch den Eingriff beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nWie kann das PelvicTool M\u00e4nnern bei Inkontinenz und Impotenz helfen?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Das PelvicTool ist auch f\u00fcr Pr\u00e4vention und Vorbeugung geeignet<\/strong>. Beckenbodentraining <\/a><\/u>sorgt f\u00fcr verbesserte Durchblutung und Kontrolle der in der Beckenbodenmuskulatur verlaufenden Nerven \u2013 wichtig f\u00fcr Harnkontrolle und Potenz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<\/a><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nPraktischer Nebeneffekt: Auch die K\u00f6rperhaltung<\/strong> l\u00e4sst sich dadurch optimieren. Bleiben die entsprechenden Nerven nach Prostata-OP erhalten l\u00e4sst sich in vielen F\u00e4llen ihre Funktionst\u00fcchtigkeit mit Beckenbodentraining zumindest teilweise wieder herstellen. Besserung von erektiler Dysfunktion<\/strong> und Kontrolle \u00fcber Ejakulationen<\/strong> verbessern das Sexualleben nicht zuletzt durch gest\u00e4rktes Selbstbewusstsein<\/strong>.<\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
Beckenbodentraining war fr\u00fcher Frauen vorbehalten<\/strong>. Ihre Vagina schafft neben Harnwegen und Darm eine Schwachstelle in der Beckenbodenmuskulatur<\/a><\/u>. Ein starker Beckenboden verbessert die Belastbarkeit in der Schwangerschaft und hilft nach der Geburt bei der R\u00fcckbildung der normalen Anatomie.<\/p>\n F\u00fcr M\u00e4nner ist das Thema Beckenbodentraining ein Tabuthema.<\/strong> Dabei lassen sich viele ihrer typischen Leiden mit einem modernen Beckenbodentrainingsger\u00e4t bessern.<\/p>\n Beim Mann sorgen \u00dcbergewicht<\/strong>, langes Sitzen<\/strong> und schlechte K\u00f6rperhaltung<\/strong> f\u00fcr eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur. Im Alter kommen Prostatabeschwerden <\/strong>hinzu, die mit Harninkontinenz<\/strong> einhergehen. Letztere betrifft genau wie die Stuhlinkontinenz<\/strong> auch Frauen, hier durch Schwangerschaft.<\/p>\n In der Sexualit\u00e4t spielt die Beckenbodenmuskulatur eine wichtige Rolle. <\/strong>Gest\u00e4rkt sorgt sie bei M\u00e4nnern und Frauen f\u00fcr hohe Sensibilit\u00e4t, und beim Mann ist sie essenziell f\u00fcr die Potenz.<\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n Anatomisch ist der aufrechte Gang ein Problem. <\/strong>Hing der Bauchraum bei unseren vierbeinigen Vorfahren federnd an der horizontal verlaufenden Wirbels\u00e4ule, strapazieren bei uns Fettreserven und ungeborener Nachwuchs den Beckenboden. Auch die Lendenwirbel sind durch das Aufrichten besonderen Belastungen ausgesetzt: Volkskrankheit R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\n Der Bauchraum ist von allen Seiten umgrenzt:<\/strong> Oben vom Zwerchfell, vorne von der Bauchmuskulatur, hinten bietet die Wirbels\u00e4ule und unten das Becken kn\u00f6chernen Halt. Im R\u00fccken ist die R\u00fcckenmuskulatur kritisch, beim Becken die Beckenbodenmuskulatur<\/strong>: Beide m\u00fcssen die Belastung auffangen, die fr\u00fcher von den Bauchmuskeln gehalten wurde. Genau wie die R\u00fcckenmuskeln sind die Muskeln im Beckenboden wichtig f\u00fcr die Stabilit\u00e4t des Rumpfes<\/strong> und damit f\u00fcr K\u00f6rperhaltung<\/strong>, k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong>, Atmung<\/strong>, Verdauung<\/strong>, Kontinenz<\/strong> und nicht zuletzt auch die Sexualit\u00e4t<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Beckenbodentraining ist f\u00fcr M\u00e4nner angesagt, wenn es mit der Kontinenz und\/oder Potenz hapert.<\/strong> M\u00e4nner leiden in jungen Jahren deutlich seltener an Harninkontinenz<\/strong> und Stuhlinkontinenz<\/strong> als Frauen mit ihren Schwangerschaften, holen aber im Alter kr\u00e4ftig auf. Dann wird auch die erektile Dysfunktion<\/strong> h\u00e4ufiger. Urs\u00e4chlich f\u00fcr solche Beschwerden sind<\/p>\n <\/p>\n M\u00e4nnerkrankheit gutartige Prostatavergr\u00f6sserung: <\/strong>Die benigne Prostatahyperplasie (BPH) beeintr\u00e4chtigt Harnkontinenz und Sexualleben und kann sich zu allem \u00dcberfluss zu Prostatakrebs entwickeln. Die Zahlen sind erschreckend:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Eine gesunde Beckenbodenmuskulatur ist essenziell f\u00fcr die<\/strong> Durchblutung des Penis<\/strong>, der nur so eine Erektion aufbauen und halten kann. Dar\u00fcber hinaus verlaufen hier alle Nerven zum Steuern von Erektion und Ejakulation<\/strong>. Trainierter Beckenboden heisst daher auch verbesserte Sensibilit\u00e4t, bessere Kontrolle \u00fcber den Ejakulationsreflex und damit intensiverer, besserer und l\u00e4ngerer Sex<\/strong>.<\/p>\n Auch hier ist die Prostata der Schwachpunkt: <\/strong>Die Dr\u00fcse, die den Hauptanteil des Spermas produziert und die Spermien zum Leben erweckt, umschliesst die Harnr\u00f6hre. Prostatavergr\u00f6sserung und Prostata-OP f\u00fchren letztlich zu Harninkontinenz<\/strong>. Operationen verschlimmern oft \u00a0auch Potenzprobleme<\/strong>: Die den Penis versorgenden Nerven verlaufen durch die Kapsel der Prostata und werden durch den Eingriff beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n Das PelvicTool ist auch f\u00fcr Pr\u00e4vention und Vorbeugung geeignet<\/strong>. Beckenbodentraining <\/a><\/u>sorgt f\u00fcr verbesserte Durchblutung und Kontrolle der in der Beckenbodenmuskulatur verlaufenden Nerven \u2013 wichtig f\u00fcr Harnkontrolle und Potenz.<\/p>\n Praktischer Nebeneffekt: Auch die K\u00f6rperhaltung<\/strong> l\u00e4sst sich dadurch optimieren. Bleiben die entsprechenden Nerven nach Prostata-OP erhalten l\u00e4sst sich in vielen F\u00e4llen ihre Funktionst\u00fcchtigkeit mit Beckenbodentraining zumindest teilweise wieder herstellen. Besserung von erektiler Dysfunktion<\/strong> und Kontrolle \u00fcber Ejakulationen<\/strong> verbessern das Sexualleben nicht zuletzt durch gest\u00e4rktes Selbstbewusstsein<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n „Obwohl ich nach einer RPE meine Beckenbodenmuskulatur nicht mehr sp\u00fcren konnte, habe ich mit Hilfe des PelvicTool gelernt, meine Beckenbodenmuskeln zu steuern und meine Inkontinenzbeschwerden zu lindern. Die Fortschritte in der App zu sehen, hat mich motiviert, weiterzumachen.\u201c U. Rosendahl Huber<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beckenbodentraining ist nur etwas f\u00fcr Frauen? Weit gefehlt. Auch M\u00e4nner profitieren davon. Beiden Geschlechtern hilft es bei Harn- und Stuhlinkontinenz. Viele Leiden lassen sich mit einem modernen Trainingsger\u00e4t verbessern.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":23098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\r\n Beckenbodentraining ist nur etwas f\u00fcr Frauen? Weit gefehlt. Auch M\u00e4nner profitieren davon.<\/strong> Beiden Geschlechtern hilft es bei Harn- und Stuhlinkontinenz. Frauen brauchen wegen Geburten eine starke Beckenbodenmuskulatur, bei M\u00e4nnern lindert ein Beckenbodentrainingsger\u00e4t<\/a><\/u> Beschwerden bei Prostatavergr\u00f6sserung und erektiler Dysfunktion. Und l\u00e4sst sich oft sogar vorbeugend einsetzen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Beckenbodentraining war fr\u00fcher Frauen vorbehalten<\/strong>. Ihre Vagina schafft neben Harnwegen und Darm eine Schwachstelle in der Beckenbodenmuskulatur<\/a><\/u>. Ein starker Beckenboden verbessert die Belastbarkeit in der Schwangerschaft und hilft nach der Geburt bei der R\u00fcckbildung der normalen Anatomie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n F\u00fcr M\u00e4nner ist das Thema Beckenbodentraining ein Tabuthema.<\/strong> Dabei lassen sich viele ihrer typischen Leiden mit einem modernen Beckenbodentrainingsger\u00e4t bessern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Beim Mann sorgen \u00dcbergewicht<\/strong>, langes Sitzen<\/strong> und schlechte K\u00f6rperhaltung<\/strong> f\u00fcr eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur. Im Alter kommen Prostatabeschwerden <\/strong>hinzu, die mit Harninkontinenz<\/strong> einhergehen. Letztere betrifft genau wie die Stuhlinkontinenz<\/strong> auch Frauen, hier durch Schwangerschaft.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n In der Sexualit\u00e4t spielt die Beckenbodenmuskulatur eine wichtige Rolle. <\/strong>Gest\u00e4rkt sorgt sie bei M\u00e4nnern und Frauen f\u00fcr hohe Sensibilit\u00e4t, und beim Mann ist sie essenziell f\u00fcr die Potenz.<\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Anatomisch ist der aufrechte Gang ein Problem. <\/strong>Hing der Bauchraum bei unseren vierbeinigen Vorfahren federnd an der horizontal verlaufenden Wirbels\u00e4ule, strapazieren bei uns Fettreserven und ungeborener Nachwuchs den Beckenboden. Auch die Lendenwirbel sind durch das Aufrichten besonderen Belastungen ausgesetzt: Volkskrankheit R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Der Bauchraum ist von allen Seiten umgrenzt:<\/strong> Oben vom Zwerchfell, vorne von der Bauchmuskulatur, hinten bietet die Wirbels\u00e4ule und unten das Becken kn\u00f6chernen Halt. Im R\u00fccken ist die R\u00fcckenmuskulatur kritisch, beim Becken die Beckenbodenmuskulatur<\/strong>: Beide m\u00fcssen die Belastung auffangen, die fr\u00fcher von den Bauchmuskeln gehalten wurde. Genau wie die R\u00fcckenmuskeln sind die Muskeln im Beckenboden wichtig f\u00fcr die Stabilit\u00e4t des Rumpfes<\/strong> und damit f\u00fcr K\u00f6rperhaltung<\/strong>, k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong>, Atmung<\/strong>, Verdauung<\/strong>, Kontinenz<\/strong> und nicht zuletzt auch die Sexualit\u00e4t<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Beckenbodentraining ist f\u00fcr M\u00e4nner angesagt, wenn es mit der Kontinenz und\/oder Potenz hapert.<\/strong> M\u00e4nner leiden in jungen Jahren deutlich seltener an Harninkontinenz<\/strong> und Stuhlinkontinenz<\/strong> als Frauen mit ihren Schwangerschaften, holen aber im Alter kr\u00e4ftig auf. Dann wird auch die erektile Dysfunktion<\/strong> h\u00e4ufiger. Urs\u00e4chlich f\u00fcr solche Beschwerden sind<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n M\u00e4nnerkrankheit gutartige Prostatavergr\u00f6sserung: <\/strong>Die benigne Prostatahyperplasie (BPH) beeintr\u00e4chtigt Harnkontinenz und Sexualleben und kann sich zu allem \u00dcberfluss zu Prostatakrebs entwickeln. Die Zahlen sind erschreckend:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Eine gesunde Beckenbodenmuskulatur ist essenziell f\u00fcr die<\/strong> Durchblutung des Penis<\/strong>, der nur so eine Erektion aufbauen und halten kann. Dar\u00fcber hinaus verlaufen hier alle Nerven zum Steuern von Erektion und Ejakulation<\/strong>. Trainierter Beckenboden heisst daher auch verbesserte Sensibilit\u00e4t, bessere Kontrolle \u00fcber den Ejakulationsreflex und damit intensiverer, besserer und l\u00e4ngerer Sex<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Auch hier ist die Prostata der Schwachpunkt: <\/strong>Die Dr\u00fcse, die den Hauptanteil des Spermas produziert und die Spermien zum Leben erweckt, umschliesst die Harnr\u00f6hre. Prostatavergr\u00f6sserung und Prostata-OP f\u00fchren letztlich zu Harninkontinenz<\/strong>. Operationen verschlimmern oft \u00a0auch Potenzprobleme<\/strong>: Die den Penis versorgenden Nerven verlaufen durch die Kapsel der Prostata und werden durch den Eingriff beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Das PelvicTool ist auch f\u00fcr Pr\u00e4vention und Vorbeugung geeignet<\/strong>. Beckenbodentraining <\/a><\/u>sorgt f\u00fcr verbesserte Durchblutung und Kontrolle der in der Beckenbodenmuskulatur verlaufenden Nerven \u2013 wichtig f\u00fcr Harnkontrolle und Potenz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Praktischer Nebeneffekt: Auch die K\u00f6rperhaltung<\/strong> l\u00e4sst sich dadurch optimieren. Bleiben die entsprechenden Nerven nach Prostata-OP erhalten l\u00e4sst sich in vielen F\u00e4llen ihre Funktionst\u00fcchtigkeit mit Beckenbodentraining zumindest teilweise wieder herstellen. Besserung von erektiler Dysfunktion<\/strong> und Kontrolle \u00fcber Ejakulationen<\/strong> verbessern das Sexualleben nicht zuletzt durch gest\u00e4rktes Selbstbewusstsein<\/strong>.<\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nWarum ist ein stabiler Beckenboden f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen wichtig?<\/h3>\n
Positive Auswirkungen: Welche Vorteile bringt das Beckenbodentraining f\u00fcr M\u00e4nner?<\/h3>\n
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Das Kreuz der M\u00e4nner mit der Prostata<\/h3>\n
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Warum sind Prostata und Beckenbodenmuskulatur wichtig f\u00fcr Harnkontrolle und Potenz?<\/h3>\n
Wie kann das PelvicTool M\u00e4nnern bei Inkontinenz und Impotenz helfen?<\/h3>\n
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\n<\/div>\n<\/div>\nQuellen, Links und weiterf\u00fchrende Literatur<\/h3>\n
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Auch M\u00e4nner profitieren vom Beckenbodentraining<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Positive Auswirkungen: Welche Vorteile bringt das Beckenbodentraining f\u00fcr M\u00e4nner?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Das Kreuz der M\u00e4nner mit der Prostata<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Warum sind Prostata und Beckenbodenmuskulatur wichtig f\u00fcr Harnkontrolle und Potenz?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wie kann das PelvicTool M\u00e4nnern bei Inkontinenz und Impotenz helfen?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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