Bei Prostata-Beschwerden hat sich Beckenbodentraining als ausgesprochen hilfreich erwiesen. Hinter der „M\u00e4nnerkrankheit“ steckt die wuchernde Vorsteherdr\u00fcse, die das Wasserl\u00f6sen behindert und Harninkontinenz hervorruft. Operationen von Prostatahyperplasie oder Prostatakrebs verschlimmern die Beschwerden zus\u00e4tzlich. Ein Beckenbodentrainingsger\u00e4t wie das Alonea PelvicTool<\/a><\/u> hilft, die Beckenbodenmuskulatur gezielt zu trainieren und lindert oft nicht nur die Inkontinenz, sondern verbessert auch Sexualleben und K\u00f6rperhaltung.<\/strong><\/p>\n Wie bei der Frau fahren beim Mann die Hormone im Alter Achterbahn. Am Steuer sitzen die Hoden: Ihre Zwischenzellen produzieren ab dem 50. Lebensjahr weniger Geschlechtshormone. Sinkende Testosteronspiegel \u00e4ussern sich mit vermindertem Sexualtrieb und vergr\u00f6sserter Vorsteherdr\u00fcse.<\/p>\n Die Prostata stellt den gr\u00f6ssten Teil des Ejakulates. Dazu umschliesst das im Beckenboden gelegene walnussgrosse Organ die Harnr\u00f6hre, in die es sein Sekret abgibt und die Spermien zum Leben erweckt.<\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n Diese N\u00e4he kann im Alter zum Problem werden, denn das Prostatagewebe w\u00e4chst hormonabh\u00e4ngig.<\/strong> Weniger Testosteron im Blut l\u00e4sst es bei vielen M\u00e4nnern wuchern und verursacht eine gutartige Prostatavergr\u00f6sserung (benigne Prostatahyperplasie, BPH).<\/strong> Die verbreitete „M\u00e4nnerkrankheit“ engt die Harnr\u00f6hre ein und beeintr\u00e4chtigt das Wasserl\u00f6sen. Erste Anzeichen einer BPH sind n\u00e4chtlicher Harndrang mit unvollst\u00e4ndiger Blasenleerung, sp\u00e4ter kommt es zu Harninkontinenz<\/strong> und Harnverhalt. Weitere typische Beschwerden sind Erektionsst\u00f6rungen und schmerzhafte Ejakulationen mit verminderter Ejakulatmenge.<\/p>\n <\/p>\n Mann geht nur ungern zum Arzt, denn das Thema ist ihm peinlich? Sollte er aber. Ansprechpartner ist der Urologe, der auch die Prostata-Vorsorgeuntersuchung durchf\u00fchrt. Fr\u00fcherkennung ist wichtig, denn bei fr\u00fchzeitiger Diagnose ist eine minimalinvasive Operation m\u00f6glich.<\/strong> Bei der transurethralen Resektion der Prostata (TURP) f\u00fchrt der Chirurg ein Endoskop \u00fcber die Harnr\u00f6hre (Urethra) ein und entfernt das \u00fcbersch\u00fcssige Gewebe mit Drahtschlinge oder Laser.<\/p>\n <\/p>\n Abwarten kann t\u00f6dlich enden, denn mitunter wird die BPH b\u00f6sartig und entwickelt sich zum Prostatakarzinom. Bei vollst\u00e4ndiger Entfernung der Prostata (radikale Prostatektomie, RPE) beseitigt der Chirurg Prostata und lokale Metastasen aus dem Beckenboden. Operiert wird klassisch mit einem Bauchschnitt oder minimalinvasiv \u00fcber ein durch die Bauchdecke eingef\u00fchrtes Laparoskop.<\/p>\n <\/p>\n Problematisch sind Eingriffe an Beckenbodenmuskulatur, Schliessmuskel und Harnr\u00f6hre sowie die Aussch\u00e4lung oder Entfernung der Prostatakapsel. Die Muskeln im Beckenboden halten Blase und ableitende Harnwege an Ort und Stelle, der Sphinkter ist f\u00fcr die Harnkontrolle notwendig, in der Kapsel verlaufen die Nerven f\u00fcr Erektion und Ejakulation.<\/strong> Daher sind Harninkontinenz und Impotenz die h\u00e4ufigsten Folgen einer Prostataoperation.<\/p>\n Bei Harninkontinenz gibt es nicht nur Probleme beim Wasserl\u00f6sen, sondern es geht unwillk\u00fcrlich Urin ab und\/oder es „tr\u00f6pfelt“ nach dem Gang zur Toilette bis hin zum kontinuierlichen Harnverlust. Solche Beschwerden beeintr\u00e4chtigen die Lebensqualit\u00e4t erheblich, und viele Betroffene ziehen sich zur\u00fcck und meiden soziale Kontakte. Dabei lassen sich mit Beckenbodentraining in der Regel deutliche Verbesserungen erzielen<\/a>.<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n Die Entleerung der Harnblase steuern der Ringmuskel am Blasenausgang und die Beckenbodenmuskulatur<\/a><\/u>. Der Schliessmuskel \u00f6ffnet die Harnblase, die Muskeln im Beckenboden dr\u00fccken zusammen mit der Blasenmuskulatur den Urin heraus, zuletzt macht der Muskelring wieder dicht. Die hieran beteiligte glatte Muskulatur unterliegt im Gegensatz zu unseren Skelettmuskeln normalerweise nicht der willk\u00fcrlichen Steuerung. Aber die ist m\u00f6glich: Das erste Beckenbodentraining macht jeder als Baby – irgendwann ist Schluss mit der Harninkontinenz, und wir gehen ohne Windeln selbst\u00e4ndig aufs T\u00f6pfchen. In \u00e4hnlicher Weise l\u00e4sst sich auch die Beckenbodenmuskulatur durch Anspannen und Entspannen trainieren.<\/strong> Eine grosse Hilfe kann dabei ein Beckenbodentrainingsger\u00e4t wie das PelvicTool von Alonea<\/a><\/strong> sein, mit dem sich solche \u00dcbungen einfach gestalten lassen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=“20623,21656,14120,20414″ show_title_and_caption=“off“ show_pagination=“off“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ box_shadow_style_image=“preset2″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Beim Biofeedback-Training mit dem PelvicTool \u00a0<\/a><\/span>werden die kaum sp\u00fcrbaren Bewegungen der Beckenbodenmuskeln \u2013 das An- und Entspannen der Muskulatur \u2013 durch Sensoren erfasst und als sichtbare Signale in der PelvicTool-App<\/a> <\/u>angezeigt.<\/strong> Dies ist besonders hilfreich, da die Beckenbodenmuskeln tief im K\u00f6rper liegen und es vielen Menschen anfangs schwerf\u00e4llt, sie gezielt wahrzunehmen und zu steuern. Biofeedback hat sich daher als ideale Methode f\u00fcr das Beckenbodentraining<\/strong> erwiesen, wie zahlreiche klinische Studien belegen.<\/a><\/u><\/p>\n <\/strong><\/p>\n Die Biofeedback-Funktion des PelvicTool unterst\u00fctzen Sie bei:<\/strong><\/p>\n Das in der Schweiz nach h\u00f6chsten Qualit\u00e4tsstandards gefertigte PelvicTool erm\u00f6glicht ein unkompliziertes, app-gest\u00fctztes Training zuhause. Trainiert wird in leichter Trainingshose auf dem PelvicTool sitzend –<\/strong> es muss keine Sonde eingef\u00fchrt werden. Der Zeitaufwand ist gering:<\/strong> Bereits wenige Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche, k\u00f6nnen die Beckenbodenmuskulatur st\u00e4rken und die Kontrolle verbessern. Der Schl\u00fcssel zum Erfolg liegt \u2013 wie bei jedem anderen Muskel auch \u2013 in der Regelm\u00e4ssigkeit des Trainings. Wer langfristig eine Verbesserung erzielen m\u00f6chte, sollte das Beckenbodentraining in sein Leben integrieren \u2013 der K\u00f6rper wird es danken.<\/p>\n So hilfreich moderne Hilfsmittel wie das PelvicTool im Alltag sind \u2013 sie ersetzen nicht die fachliche Kompetenz von Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten.<\/strong> Gerade nach Prostataoperationen oder bei hartn\u00e4ckigen Beschwerden profitieren Betroffene enorm von einer individuellen Anleitung durch geschulte Fachkr\u00e4fte. Physiotherapeuten erkennen Fehlhaltungen, korrigieren Bewegungsabl\u00e4ufe und vermitteln gezielte \u00dcbungen, die auf die pers\u00f6nliche Situation abgestimmt sind.<\/p>\n Das Zusammenspiel aus \u00e4rztlicher Betreuung, professioneller physiotherapeutischer Unterst\u00fctzung und modernen Trainingsger\u00e4ten er\u00f6ffnet M\u00e4nnern die besten Chancen auf ein aktives, erf\u00fclltes Leben \u2013 trotz oder gerade nach Prostatabeschwerden!<\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ admin_label=“row“ _builder_version=“4.27.4″ width=“100%“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“20px|20px|20px|20px|false|true“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_testimonial author=“Melanie G\u00e4hler“ job_title=“Physiotherapeutin FH \/ Beckenbodenphysiotherapeutin “ company_name=“Physiowerkstatt N\u00e4fels GL“ url=“https:\/\/www.physiowerkstatt.ch\/“ url_new_window=“on“ portrait_url=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/melanie-gaehler-002-scaled.jpg“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ min_height=“178px“ link_option_url=“https:\/\/www.physiowerkstatt.ch\/“ link_option_url_new_window=“on“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n \u201eDas PelvicTool ist eine grossartige M\u00f6glichkeit, den Beckenboden spielerisch zu trainieren \u2013 und genau das macht es besonders f\u00fcr M\u00e4nner interessant. Die meisten M\u00e4nner besch\u00e4ftigen sich weniger mit dem Beckenboden als Frauen. Deshalb ist das visuelle Biofeedback eine wertvolle Unterst\u00fctzung: Es f\u00f6rdert die Wahrnehmung und macht das Thema greifbar und zug\u00e4nglich. Ganz nebenbei hilft es auch, das Tabu zu brechen und offen \u00fcber diese wichtige K\u00f6rperregion zu sprechen. Die M\u00e4nner sind deshalb jeweils sehr motiviert mit dem PelvicTool am Trainieren.\u201c<\/p>\n [\/et_pb_testimonial][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_testimonial author=“U. Rosendahl Huber“ url_new_window=“on“ portrait_url=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/testimonial-pelvictool_2.jpg“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ min_height=“178px“ link_option_url_new_window=“on“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n \u201eObwohl ich nach einer RPE meine Beckenbodenmuskulatur nicht mehr sp\u00fcren konnte, habe ich mit Hilfe des PelvicTool gelernt, meine Beckenbodenmuskeln zu steuern und meine Inkontinenzbeschwerden zu lindern. Die Fortschritte in der App zu sehen, hat mich motiviert, weiterzumachen.\u201c<\/p>\n [\/et_pb_testimonial][et_pb_button button_url=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Alonea_PelvicTool_Mann_CH.pdf“ button_text=“pelvictool-Informationsflyer als PDF \u00f6ffnen“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.27.4″ button_text_color=“#009ca8″ button_bg_color=“#FFFFFF“ button_border_color=“#009ca8″ button_font=“|600|||||||“ custom_margin=“21px|0px|||false|false“ custom_padding=“||||false|false“ button_text_color_hover=“#d6cb93″ button_border_color_hover=“#f5f5f5″ button_border_radius_hover=“100″ button_letter_spacing_hover=“2″ button_bg_color_hover=“#f5f5f5″ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{}“ button_text_size__hover_enabled=“off“ button_one_text_size__hover_enabled=“off“ button_two_text_size__hover_enabled=“off“ button_text_color__hover_enabled=“on|desktop“ button_text_color__hover=““ button_one_text_color__hover_enabled=“off“ button_two_text_color__hover_enabled=“off“ button_border_width__hover_enabled=“off“ button_one_border_width__hover_enabled=“off“ button_two_border_width__hover_enabled=“off“ button_border_color__hover_enabled=“on“ button_border_color__hover=““ button_one_border_color__hover_enabled=“off“ button_two_border_color__hover_enabled=“off“ button_one_border_radius__hover_enabled=“off“ button_two_border_radius__hover_enabled=“off“ button_one_letter_spacing__hover_enabled=“off“ button_two_letter_spacing__hover_enabled=“off“ button_one_bg_color__hover_enabled=“off“ button_two_bg_color__hover_enabled=“off“ button_bg_enable_color__hover=“on“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“4.16″ width=“100%“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“20px|20px|20px|20px|false|true“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bei Prostata-Beschwerden hat sich Beckenbodentraining als hilfreich erwiesen. 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Ein Beckenbodentrainingsger\u00e4t wie das App-gest\u00fctzte PelvicTool<\/a><\/u> st\u00e4rkt die Beckenbodenmuskulatur und lindert oft nicht nur die Inkontinenz, sondern verbessert auch Sexualleben und K\u00f6rperhaltung.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wie bei der Frau fahren beim Mann die Hormone im Alter Achterbahn. Am Steuer sitzen die Hoden: Ihre Zwischenzellen produzieren ab dem 50. Lebensjahr weniger Geschlechtshormone. Sinkende Testosteronspiegel \u00e4ussern sich mit vermindertem Sexualtrieb und vergr\u00f6sserter Vorsteherdr\u00fcse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Die Prostata stellt den gr\u00f6ssten Teil des Ejakulates. Dazu umschliesst das im Beckenboden gelegene walnussgrosse Organ die Harnr\u00f6hre, in die es sein Sekret abgibt und die Spermien zum Leben erweckt.<\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Diese N\u00e4he kann im Alter zum Problem werden, denn das Prostatagewebe w\u00e4chst hormonabh\u00e4ngig. Weniger Testosteron im Blut l\u00e4sst es bei vielen M\u00e4nnern wuchern und verursacht eine gutartige Prostatavergr\u00f6sserung (benigne Prostatahyperplasie, BPH). Die verbreitete \"M\u00e4nnerkrankheit\" engt die Harnr\u00f6hre ein und beeintr\u00e4chtigt das Wasserl\u00f6sen. Erste Anzeichen einer BPH sind n\u00e4chtlicher Harndrang mit unvollst\u00e4ndiger Blasenleerung, sp\u00e4ter kommt es zu Harninkontinenz und Harnverhalt. Weitere typische Beschwerden sind Erektionsst\u00f6rungen und schmerzhafte Ejakulationen mit verminderter Ejakulatmenge.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Mann geht nur ungern zum Arzt, denn das Thema ist ihm peinlich? Sollte er aber. Ansprechpartner ist der Urologe, der auch die Prostata-Vorsorgeuntersuchung durchf\u00fchrt. Fr\u00fcherkennung ist wichtig, denn bei fr\u00fchzeitiger Diagnose ist eine minimalinvasive Operation m\u00f6glich. Bei der transurethralen Resektion der Prostata (TURP) f\u00fchrt der Chirurg ein Endoskop \u00fcber die Harnr\u00f6hre (Urethra) ein und entfernt das \u00fcbersch\u00fcssige Gewebe mit Drahtschlinge oder Laser.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Abwarten kann t\u00f6dlich enden, denn mitunter wird die BPH b\u00f6sartig und entwickelt sich zum Prostatakarzinom. Bei vollst\u00e4ndiger Entfernung der Prostata (radikale Prostatektomie, RPE) beseitigt der Chirurg Prostata und lokale Metastasen aus dem Beckenboden. Operiert wird klassisch mit einem Bauchschnitt oder minimalinvasiv \u00fcber ein durch die Bauchdecke eingef\u00fchrtes Laparoskop.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Problematisch sind Eingriffe an Beckenbodenmuskulatur, Schliessmuskel und Harnr\u00f6hre sowie die Aussch\u00e4lung oder Entfernung der Prostatakapsel. Die Muskeln im Beckenboden halten Blase und ableitende Harnwege an Ort und Stelle, der Sphinkter ist f\u00fcr die Harnkontrolle notwendig, in der Kapsel verlaufen die Nerven f\u00fcr Erektion und Ejakulation. Daher sind Harninkontinenz und Impotenz die h\u00e4ufigsten Folgen einer Prostataoperation.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Bei Harninkontinenz gibt es nicht nur Probleme beim Wasserl\u00f6sen, sondern es geht unwillk\u00fcrlich Urin ab und\/oder es \"tr\u00f6pfelt\" nach dem Gang zur Toilette bis hin zum kontinuierlichen Harnverlust. Solche Beschwerden beeintr\u00e4chtigen die Lebensqualit\u00e4t erheblich, und viele Betroffene ziehen sich zur\u00fcck und meiden soziale Kontakte. Dabei kann den meisten leicht geholfen werden: Ein Beckenbodentrainingsger\u00e4t lindert viele Beschwerden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Die Entleerung der Harnblase steuern der Ringmuskel am Blasenausgang und die Beckenbodenmuskulatur<\/a><\/u>. Der Schliessmuskel \u00f6ffnet die Harnblase, die Muskeln im Beckenboden dr\u00fccken zusammen mit der Blasenmuskulatur den Urin heraus, zuletzt macht der Muskelring wieder dicht. Die hieran beteiligte glatte Muskulatur unterliegt im Gegensatz zu unseren Skelettmuskeln normalerweise nicht der willk\u00fcrlichen Steuerung. Aber die ist m\u00f6glich: Das erste Beckenbodentraining macht jeder als Baby - irgendwann ist Schluss mit der Harninkontinenz, und wir gehen ohne Windeln selbst\u00e4ndig aufs T\u00f6pfchen. In \u00e4hnlicher Weise l\u00e4sst sich auch die Beckenbodenmuskulatur durch Anspannen und Entspannen trainieren. Eine grosse Hilfe ist dabei ein Beckenbodentrainingsger\u00e4t, mit dem sich solche \u00dcbungen einfach gestalten lassen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Beckenbodentraining war fr\u00fcher Reha und Physiotherapie vorbehalten, heute kann es jeder zuhause durchf\u00fchren. Das PelvicTool von Alonea ist intimfrei und kinderleicht per App zu bedienen: Setzen Sie sich mit normaler Sportkleidung auf den komfortablen Sitz und absolvieren Sie Ihre \u00dcbungen nach Anleitung.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Die zugeh\u00f6rige App<\/a><\/u> visualisiert Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur direkt am Smartphone, sodass Sie Ihr Training live mitverfolgen k\u00f6nnen.<\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n \"Obwohl ich nach einer RPE meine Beckenbodenmuskulatur nicht mehr sp\u00fcren konnte, habe ich mit Hilfe des PelvicTool gelernt, meine Beckenbodenmuskeln zu steuern und meine Inkontinenzbeschwerden zu lindern. Die Fortschritte in der App zu sehen, hat mich motiviert, weiterzumachen.\u201c U. Rosendahl Huber<\/strong><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\nAuch M\u00e4nner kommen in die Wechseljahre<\/h3>\n
![\"Beckenboden](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Beckenboden-Mann-beschriftet.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nWas ist eine benigne Prostatahyperplasie?<\/h3>\n
Was tun bei gutartiger Prostatavergr\u00f6sserung?<\/h3>\n
Wie kann man Prostatakrebs behandeln?<\/h3>\n
Was sind die Folgen einer Prostata-OP?<\/h3>\n
Wieso Beckenbodentraining nach Prostataoperation?<\/h3>\n
Biofeedback st\u00e4rkt die Wahrnehmung des Beckenbodens<\/h3>\n
\n
<\/h3>\n
Von Physiotherapeuten empfohlen: Beckenbodentrainer PelvicTool<\/h3>\n
\nQuellen, Links und weiterf\u00fchrende Literatur<\/h3>\n
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Auch M\u00e4nner kommen in die Wechseljahre<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Was tun bei gutartiger Prostatavergr\u00f6sserung?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wie kann man Prostatakrebs behandeln?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Was sind die Folgen einer Prostata-OP?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wie hilft ein Beckenbodentrainingsger\u00e4t nach Prostataoperation?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Von Physiotherapeuten empfohlen: PelvicTool f\u00fcr Beckenbodentraining<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
![\"PelvicTool](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vorteile_DE.png\")
<\/a><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Beckenbodentraining-Mann-PelvicTool_6069_800x800-e1644325310274.jpg\")
<\/a>\r\n![\"Beckenbodentraining](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Handy_Pfeil_Bogen-300x195.jpg\" "\\"Beckenboden")
<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"Beckenbodentraining](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Handy_Combi_Training-300x195.jpg\" "\\"Beckenboden")
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