{"id":2088,"date":"2021-01-20T10:11:55","date_gmt":"2021-01-20T10:11:55","guid":{"rendered":"https:\/\/alonea.ch\/?page_id=2088"},"modified":"2025-12-12T10:55:12","modified_gmt":"2025-12-12T10:55:12","slug":"beckenbodentraining-sexualitaet","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/alonea.ch\/de\/beckenbodentraining-sexualitaet\/","title":{"rendered":"Sexualit\u00e4t"},"content":{"rendered":"

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\u00a0Beckenboden gezielt trainieren und besser kontrollieren mit dem PelvicTool Home & Sport<\/h2>\n

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„Ein aktiver, trainierter Beckenboden kann bei Frauen wie bei M\u00e4nnern das Lustempfinden deutlich steigern.“<\/p>\n

[\/et_pb_testimonial][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ header_4_font=“Lato||||||||“ header_4_line_height=“1.2em“ custom_margin=“||37px||false|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n

Der Beckenboden: unser \u00abLiebesmuskel\u00bb<\/strong><\/h3>\n

Allzu h\u00e4ufig steht der Beckenboden in \u00e4usserst unattraktiven Zusammenh\u00e4ngen wie Inkontinenz oder Impotenz<\/strong>. Es ist aber angebracht, einen viel\u00a0wohlwollenderen\u00a0Blick auf das Muskelgeflecht zu werfen, denn der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle f\u00fcr unsere Sexualit\u00e4t.<\/strong> Deshalb wird er gelegentlich auch \u00abLiebesmuskel\u00bb genannt.<\/p>\n

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Besserer Sex dank Beckenbodentraining?<\/strong><\/h3>\n

Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur f\u00fchrt bei beiden Geschlechtern zu einer besseren Durchblutung der Sexualorgane.<\/strong> Dies steigert bei Mann und Frau die sexuelle Empfindsamkeit:<\/strong> Orgasmen werden als intensiver und sch\u00f6ner empfunden. Gut trainierte Beckenbodenmuskeln bieten aber noch mehr Vorteile beim Sex: Sie verbessern die Kontrolle \u00fcber Erektion und Ejakulation beim Mann und unterst\u00fctzen bei der Frau das aktive Miterleben und rhythmische Anspannen. Zudem f\u00f6rdern sie das K\u00f6rpergef\u00fchl, steigern die Ausdauer \u2013 und damit das Selbstvertrauen in der Intimit\u00e4t.<\/p>\n

Deshalb ist\u00a0 es vielleicht einen Versuch wert, das eher schn\u00f6de und langweilig klingende Beckenbodentraining als \u00abSex-Gymnastik\u00bb anzusehen, um die Motivation zu steigern. Ob Mann oder Frau, jung oder \u00e4lter \u2013 ein trainierter Beckenboden kann das K\u00f6rperempfinden positiv beeinflussen und die Wahrnehmung beim Sex verbessern.<\/strong> Viele empfinden dadurch mehr Kontrolle, intensiveres Erleben und mehr Verbundenheit.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Sexualitaet_Menu.jpg“ alt=“Starke Beckenbodenmuskulatur erf\u00fcllte Sexualit\u00e4t“ title_text=“Starke Beckenbodenmuskulatur erf\u00fcllte Sexualit\u00e4t“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ custom_margin=“24px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ header_4_font=“Lato||||||||“ header_4_line_height=“1.2em“ custom_margin=“||7px|||“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Warum Frauen beim Sex vom Beckenbodentraining profitieren<\/strong><\/h3>\n

Ein gut trainierter, Beckenboden f\u00fchrt neben einem intensiveren Empfinden auch zu \u00abmechanischen\u00bb Vorteilen beim Sex: Dies liegt vor allem daran, dass sich beim Sex die Beckenbodenmuskulatur anspannt und die Scheide verengt.<\/p>\n

Dadurch kann sowohl die Frau ihren Partner intensiver wahrnehmen, als auch umgekehrt. Ist die Muskulatur hingegen geschw\u00e4cht, f\u00e4llt die Kontraktion geringer aus \u2013 was die sexuelle Stimulation f\u00fcr beide Seiten erschweren kann.<\/p>\n

Mit dem biofeedbackbasierten PelvicTool Home & Sport<\/strong> <\/a><\/u>\u2013 entwickelt und hergestellt in der Schweiz<\/strong> \u2013 l\u00e4sst sich die An- und Entspannung des Beckenbodens gezielt und motivierend trainieren.<\/strong><\/p>\n

Das Training ist komfortabel, diskret und nicht-invasiv<\/strong> \u2013 vollst\u00e4ndig bekleidet und ohne den Einsatz innerer Sonden. So l\u00e4sst sich nicht nur die muskul\u00e4re Kontrolle verbessern, sondern auch das K\u00f6rperbewusstsein und das Vertrauen in die eigene Intimit\u00e4t st\u00e4rken.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_testimonial author=“Marcel Haas“ job_title=“Dozent f\u00fcr Anatomie an der St. Galler medizinischen Fachschule (sgmf)“ portrait_url=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Marcel-Haas.jpg“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_margin=“43px|||||“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

\u201eAtmung, Verdauung, Sexualit\u00e4t, K\u00f6rperstatik wurzeln alle auf einem Boden \u2013 auf dem Beckenboden!\u201c<\/p>\n

[\/et_pb_testimonial][et_pb_image src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vorteile_DE.png“ alt=“PelvicTool Beckenboden Trainingsger\u00e4t Vorteile“ title_text=“PelvicTool Beckenboden Trainingsger\u00e4t Vorteile“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ custom_margin=“24px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_image src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Beckenboden-trainieren-PelvicTool.jpg“ alt=“beckenbodenntraining in der physiotherapie“ title_text=“Beckenboden-trainieren-PelvicTool“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_cta title=“Unterst\u00fctzt Sie bei der Wahrnehmung, Kontrolle und St\u00e4rkung des Beckenbodens: PelvicTool“ button_url=“https:\/\/alonea.ch\/shop\/“ button_text=“zum shop“ _builder_version=“4.16″ _dynamic_attributes=“link_option_url“ _module_preset=“default“ header_level=“h4″ header_font=“Lato||||||||“ header_text_align=“center“ header_font_size=“18px“ header_letter_spacing=“1px“ header_line_height=“1.2em“ background_color=“#009ca8″ button_text_color=“#009ca8″ width_tablet=““ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width=“100%“ link_option_url=“@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9saW5rX3VybF9wYWdlIiwic2V0dGluZ3MiOnsicG9zdF9pZCI6IjE1MDQifX0=@“ header_font_size_tablet=““ header_font_size_phone=““ header_font_size_last_edited=“on|desktop“ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{%22gcid-aa8b8771-283b-4060-ade2-0f6eed7fcdae%22:%91%93}“ button_bg_enable_color__hover=“on“ title__hover_enabled=“on|hover“ title__hover=“St\u00e4rkt den Beckenboden: PelvicTool Home & Sport“]<\/p>\n

\"beckenbodentrainer-pelvictool-app\"<\/p>\n

Einfaches und effektives Beckenbodentraining.<\/p>\n

[\/et_pb_cta][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_4_font=“Lato||||||||“ header_4_line_height=“1.2em“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″ header_3_line_height=“1.3em“]<\/p>\n

Warum macht eine trainierte Beckenbodenmuskulatur beim Mann den Sex besser?<\/strong><\/h3>\n

Etwa ein Drittel des m\u00e4nnlichen Geschlechtsorgans liegt im Inneren des K\u00f6rpers. So ist der Penis im K\u00f6rper verankert: An seinem hinteren Ende wird er von zwei Muskeln fest umschlossen, dem Musculus ischiocavernosus<\/strong> und dem Musculus bulbospongiosus.<\/strong> Diese beiden Muskeln haben eine enorme Bedeutung f\u00fcr eine stabile Erektion, da sie den Penis hierbei fest zudr\u00fccken. Nur so staut sich das Blut im Penis und er wird h\u00e4rter.<\/p>\n

Die genannten Muskeln sind mit der Beckenbodenmuskulatur verbunden. Wenn keine anderen Sch\u00e4digungen an Muskelzellen, Nerven oder Blutgef\u00e4ssen vorliegen, kann daher ein Beckenbodentraining vor allem M\u00e4nnern helfen, die ihre Erektion nur kurz halten k\u00f6nnen oder deren Erektion nicht ausreichend fest f\u00fcr Sex ist. Anders herum formuliert: Ist der Beckenboden des Mannes zu schwach, wird er keine stabile Erektion aufbauen k\u00f6nnen. Hier erfahren Sie mehr, wie der Beckenboden die Potenz beeinflusst.<\/a><\/u><\/p>\n

Biofeedback-Ger\u00e4te wie das Alonea PelvicTool<\/a><\/u> k\u00f6nnen M\u00e4nnern dabei helfen, nicht nur die Muskelaktivierung, sondern auch die kontrollierte Entspannung zu trainieren \u2013 beides ist entscheidend f\u00fcr eine optimale sexuelle Funktion und ein verbessertes K\u00f6rperbewusstsein.<\/p>\n

Das Ger\u00e4t erm\u00f6glicht ein komfortables Training in Kleidung, ganz ohne interne Sonden,<\/strong> und l\u00e4sst sich so leicht in den Alltag integrieren.<\/p>\n

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[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Handy_Bilder.jpg“ alt=“Beckenbodentrainings-App“ title_text=“beckenboden-trainings-app“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_4_font=“Lato||||||||“ header_4_line_height=“1.2em“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Studien und wissenschaftliche Erkenntnisse<\/strong><\/h3>\n

Zahlreiche Studien best\u00e4tigen: Ein regelm\u00e4ssiges und richtig ausgef\u00fchrtes Training der Beckenbodenmuskulatur kann dazu beitragen, Beschwerden wie Blasenschw\u00e4che, verschiedene Formen der Inkontinenz, erektile Funktionsst\u00f6rungen oder Probleme im Zusammenhang mit der Prostata deutlich zu verbessern.<\/p>\n

Das PelvicTool wird von Fachpersonen aus Medizin und Physiotherapie gesch\u00e4tzt. Es wird in vielen Praxen eingesetzt, um Therapien bei Funktionsst\u00f6rungen des Beckenbodens gezielt zu unterst\u00fctzen und zu erg\u00e4nzen.<\/p>\n

Hier erfahren Sie mehr zu Studien \u00fcber die Wirkung von Beckenbodentraining.<\/a><\/u><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Beckenboden-Sexualitaet-PelvicTool-1920-1.jpeg“ alt=“beckenboden sex“ title_text=“Beckenboden-Sexualit\u00e4t-PelvicTool-1920″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ header_4_font=“Lato||||||||“ header_4_line_height=“1.2em“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Zur\u00fcck zu mehr Lust, St\u00e4rke und Selbstvertrauen<\/strong><\/h3>\n

Erektionsst\u00f6rungen nehmen beiden Partnern die Lust. Hier beginnt ein Teufelskreis, denn Sex ist eine wunderbare St\u00e4rkung f\u00fcr den Beckenboden!<\/strong> Je weniger Sex ein Paar hat, desto untrainierter ist (wenn nicht andere Massnahmen ergriffen werden) der Beckenboden. Und je untrainierter der Beckenboden ist, desto instabiler ist die Erektion, daraus folgend die Frustration beim Sex usw.\u00a0Der englische Spruch \u00abuse it or lose\u00a0it\u00bb gilt also nicht nur f\u00fcr das Hirn.<\/p>\n

Bei moderaten Erektionsst\u00f6rungen kann Beckenbodentraining das Mittel der Wahl sein, weil mit geringen Mitteln und ohne jegliche sch\u00e4dlichen Nebenwirkungen oftmals Erfolge erzielt werden k\u00f6nnen \u2013 und zwar langfristig.\u00a0 Die \u00abPotenzmuskulatur\u00bb kann wie jeder andere Muskel mit gezielten \u00dcbungen trainiert und gest\u00e4rkt werden. Auch M\u00e4nner ohne Beschwerden profitieren daher vom Beckenbodentraining.<\/strong><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/alonea.ch\/de\/shop\/“ button_text=“zum shop“ button_alignment=“right“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“_initial“ button_text_size=“16px“ button_text_color=“#009ca8″ button_bg_color=“#FFFFFF“ button_border_color=“#009ca8″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_divider _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n

Wissenschaftliche Grundlagen Beckenboden und Sexualit\u00e4t<\/strong><\/h3>\n

Die Bedeutung der Beckenbodenmuskulatur f\u00fcr die sexuelle Funktion bei M\u00e4nnern und Frauen ist gut untersucht. Mehrere klinische Studien zeigen, dass Beckenbodentraining \u2013 positive Effekte auf Erektionsf\u00e4higkeit, sexuelle Wahrnehmung und Kontrolle haben kann, sofern keine strukturellen Sch\u00e4digungen vorliegen.<\/p>\n

 <\/p>\n