Trainieren mit dem Beckenbodentrainer PelvicTool Home & Sport<\/a> ist sehr einfach:<\/strong> Platzieren Sie das PelvicTool auf einen flachen Hocker. Setzen Sie sich in einer aufrechten, entspannten Position auf das bequeme Sitzkissen mit dem weichen Sensortube. Mit der PelvicTool-App<\/span><\/a> und den Biofeedback-Programmen<\/strong> lernen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt anzuspannen, zu halten und zu entspannen.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Bedienungsanleitung-PelvicTool-DE.pdf“ button_text=“ANLEITUNG HERUNTERLADEN (PDF)“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“_initial“ button_text_size=“16px“ button_text_color=“#009ca8″ button_bg_color=“#FFFFFF“ button_border_color=“#009ca8″ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][\/et_pb_button][et_pb_image src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Beckenboden-trainieren-PelvicTool.jpg“ alt=“Beckenboden trainieren mit Beckenbodentrainer PelvicTool von Alonea“ title_text=“Beckenboden-trainieren-PelvicTool“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Das PelvicTool Home & Sport ist nach dem Auspacken beinahe einsatzbereit. Sie brauchen nur noch ein Smartphone oder ein Tablet. Es ist wichtig, dass Sie vor der Erstanwendung des Ger\u00e4ts wie folgt vorgehen:<\/p>\n Zum Trainieren \u00abwecken\u00bb Sie das PelvicTool, indem Sie den weichen t\u00fcrkisfarbenen Teil in der Mitte des Sensortubes kurz mit Daumen und Zeigefinger zusammendr\u00fccken. Durch das Zusammendr\u00fccken kommt das Trainingsger\u00e4t in den aktiven Zustand und koppelt mit dem Smartphone\/Tablet. Los geht’s!<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vorteile_DE.png“ alt=“PelvicTool Beckenboden Trainingsger\u00e4t Vorteile“ title_text=“PelvicTool Beckenboden Trainingsger\u00e4t Vorteile“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“||||||||“ header_4_font=“Lato||||||||“ header_4_line_height=“1.2em“ custom_margin=“||20px|||“ custom_padding=“||0px|||“ text_letter_spacing_tablet=““ text_letter_spacing_phone=“0px“ text_letter_spacing_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Das PelvicTool-Beckenbodentrainingsger\u00e4t funktioniert nur zusammen mit der PelvicTool Home & Sport-App.<\/span><\/a><\/strong> Durch die App wird das Beckenbodentraining mit dem PelvicTool sichtbar gemacht. W\u00e4hrend die Sensoren des PelvicTools die Bewegungen Ihrer Beckenbodenmuskeln messen, visualisiert die PelvicTool-App die \u00dcbungen in Echtzeit. <\/span>So sehen Sie auf dem Smartphone oder Tablet, ob Sie die richtigen Muskeln an- und entspannen und k\u00f6nnen Ihre Trainingsleistungen und -fortschritte ganz einfach kontrollieren.<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/App_set.jpg“ alt=“Beckenboden-Physiotherapie App PelvicTool“ title_text=“Beckenboden-Physiotherapie App PelvicTool“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_cta title=“PelvicTool-App Download“ button_url=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/240916-PelvicTool-Alonea-Bedienungsanleitung-D.pdf“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“_initial“ header_font=“Open Sans|600|||||||“ header_text_align=“center“ header_text_color=“#FFFFFF“ background_color=“#009ca8″ button_text_color=“#0DA0C5″ button_border_width=“3px“ button_border_color=“#009ca8″ custom_padding=“29px||||false|false“ border_width_all=“1px“ border_color_all=“#009ca8″ box_shadow_style=“preset2″ global_colors_info=“{}“ button_bg_color__hover=““ button_bg_color__hover_enabled=“on|hover“]<\/p>\n Laden Sie die PelvicTool Home & Sport-App kostenlos auf Ihr Smartphone oder Tablet.<\/p>\n Sie m\u00f6chten die Trainingsprogramme erkunden, aber besitzen noch kein PelvicTool? Kein Problem! Laden Sie die App herunter, w\u00e4hlen Sie Ihre Sprache und entdecken Sie die interaktive Trainingssimulation \u2013 ganz ohne Ger\u00e4t!<\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n [\/et_pb_cta][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ header_4_text_color=“#009ca8″ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Wenn Sie das PelvicTool Home & Sport vor dem Kauf ausprobieren m\u00f6chten, empfehlen wir Ihnen eine\u00a0Miete bei <\/strong>der <\/a>Parsenn-Produkte AG (Schweiz)<\/a><\/u> <\/a><\/strong>bei Beckenboden-Gesundheit.com (Deutschland)<\/u><\/a> <\/strong>oder bei Krainer Medtechnik (\u00d6sterreich).<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n Die innovative PelvicTool-Technologie wird bereits seit Jahren erfolgreich in Beckenboden-Physiotherapien, in R\u00fcckbildungskursen und renommierten Fitnesszentren wie Kieser Training<\/strong> eingesetzt und von fachkundigen Handelspartnern wie Frei Medical,<\/a> Heuser Excio, <\/a>Parsenn Produkte AG<\/a> und Bebo\u00ae\u00a0<\/a><\/strong>empfohlen und vertrieben.<\/a><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/alonea.ch\/de\/pelvictool-partner\/“ button_text=“PelvicTool beim H\u00e4ndler kaufen“ button_alignment=“left“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“_initial“ button_text_size=“16px“ button_text_color=“#009ca8″ button_bg_color=“#FFFFFF“ button_border_color=“#009ca8″ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=“https:\/\/alonea.ch\/de\/shop\/“ button_text=“PelvicTool im Alonea-Webshop kaufen“ button_alignment=“left“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“_initial“ button_text_size=“16px“ button_text_color=“#009ca8″ button_bg_color=“#FFFFFF“ button_border_color=“#009ca8″ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ background_color=“#f9f9f9″ custom_padding=“25px|||||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“bottom“ animation_intensity_slide=“3%“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ custom_width_px=“897px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_divider _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Lato||||||||“ text_text_color=“#bfb46d“ text_font_size=“26px“ text_line_height=“1.2em“ text_orientation=“center“ module_alignment=“center“ text_font_size_tablet=“20px“ text_font_size_phone=“20px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.5″ _module_preset=“default“ header_2_font=“Lato||||||||“ header_2_line_height=“1.2em“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Beckenbodentraining mit dem PelvicTool Home & Sport ist einfach, alltagstauglich und f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner geeignet. Sie trainieren im Sitzen und vollst\u00e4ndig bekleidet. Aktives Beckenbodentraining st\u00e4rkt die Beckenbodenmuskulatur, verbessert die Blasenkontrolle und unterst\u00fctzt die Stabilit\u00e4t der K\u00f6rpermitte. Entscheidend ist dabei die F\u00e4higkeit, die Muskulatur bewusst anzusteuern und zu entspannen.<\/p>\n Das PelvicTool macht die Aktivit\u00e4t der Beckenbodenmuskulatur durch Biofeedback sichtbar. So erkennen Sie direkt, wie gut Anspannung und Entspannung gelingen, und k\u00f6nnen Ihr Training gezielt steuern. Geeignet als Erg\u00e4nzung zur Therapie und f\u00fcr ein einfaches, effektives Training zuhause.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_video_slider show_image_overlay=“on“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_video_slider_item src=“https:\/\/youtu.be\/gfUNcWW01Ao“ src_webm=“https:\/\/youtu.be\/xXa_O_eavEc“ image_src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Beckenbodentrainer_Mann_1280-x-720-2.jpg“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ show_image_overlay=“on“][\/et_pb_video_slider_item][et_pb_video_slider_item src=“https:\/\/youtu.be\/xXa_O_eavEc“ image_src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/beckenbodentraining-frau.jpg“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ show_image_overlay=“on“][\/et_pb_video_slider_item][\/et_pb_video_slider][et_pb_social_media_follow _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ text_orientation=“center“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_social_media_follow_network social_network=“youtube“ url=“https:\/\/youtu.be\/gfUNcWW01Ao“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ background_color=“#a82400″ global_colors_info=“{}“ follow_button=“off“ url_new_window=“on“]youtube[\/et_pb_social_media_follow_network][\/et_pb_social_media_follow][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FFFFFF“ custom_padding=“20px||27px|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“bottom“ animation_intensity_slide=“3%“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||8px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_divider _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Lato||||||||“ text_text_color=“#bfb46d“ text_font_size=“26px“ text_line_height=“1.2em“ text_orientation=“center“ module_alignment=“center“ text_font_size_tablet=“20px“ text_font_size_phone=“20px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_margin=“|auto|6px|auto||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ header_4_font=“Lato||||||||“ header_4_line_height=“1.2em“ custom_padding=“||14px“ text_letter_spacing_tablet=““ text_letter_spacing_phone=“0px“ text_letter_spacing_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Das Training der Beckenbodenmuskulatur unterscheidet sich nicht grunds\u00e4tzlich vom Training anderer Muskelgruppen. Der Muskel wird st\u00e4rker und l\u00e4sst sich besser kontrollieren, wenn man ihn durch regelm\u00e4ssiges Training kontinuierlich aufbaut.<\/p>\n Allerdings steht bei der Beckenbodenmuskulatur h\u00e4ufig nicht so sehr die reine Muskelkraft, sondern deren Kontrolle im Vordergrund: Es sind die neuromuskul\u00e4ren Aspekte verst\u00e4rkt zu beachten.<\/p>\n Allgemein empfiehlt es sich \u2013 wie bei allen Trainings \u2013 mit nicht allzu hohen Intensit\u00e4ten und wenigen Trainings pro Woche zu beginnen und erst dann die H\u00e4ufigkeit und die Intensit\u00e4t zu steigern. Die Muskulatur soll sich sukzessive an das Training gew\u00f6hnen.<\/p>\n F\u00fcr den weniger h\u00e4ufigen Fall, dass die maximale Muskelkraft erh\u00f6ht werden soll, muss der Muskel stark belastet werden. Das Training findet knapp unterhalb der Maximalkraft statt. Der hohe Belastungsreiz setzt biochemische Prozesse in Gang, welche letztlich zum Muskelwachstum und zu gr\u00f6sserer St\u00e4rke f\u00fchren. Das Wachstum findet im Regenerationsprozess nach dem Training statt.<\/p>\n Sinnvollerweise wird diese Art Training zeitlich auf ca. 2 – 5 Minuten und ca. 2 \u2013 3 Wiederholungen beschr\u00e4nkt.<\/p>\n In den meisten F\u00e4llen streben die Benutzer des Beckenbodentrainers PelvicTool eine bessere Kontrolle der Muskulatur an. In diesem Fall geht es weniger um die Maximalkraft als um die neuromuskul\u00e4re Steuerung des Beckenbodens. Die Beckenbodenmuskulatur soll sowohl schnell als auch langsam angespannt und entspannt werden k\u00f6nnen. Auch die stabile ann\u00e4hernd gleiche Anspannung \u00fcber l\u00e4ngere Zeit ist ein wichtiges Ziel. Hierf\u00fcr ist in der Regel eine Intensit\u00e4t von ca. 50 % \u2013 80 % der \u00abMaximalkraft\u00bb, d.h. der Kraft bei der Kalibration sinnvoll. Es geht um eine Spannung, bei der das Training (Spiel) gut durchgef\u00fchrt werden kann.<\/p>\n Bei der Kalibration zu Beginn der einzelnen Trainings w\u00e4hlt das Programm automatisch den Kraftbereich von ca. 80 % der bei der Kalibration eingesetzten Kraft (\u00abMaximalkraft\u00bb). Sie k\u00f6nnen jedoch problemlos f\u00fcr jedes Spiel einen anderen Kraftbereich ausw\u00e4hlen. Entscheidend ist nicht der absolute Wert, sondern ein Bereich, der Ihnen erm\u00f6glicht, das Training\/Spiel gut durchzuf\u00fchren und gleichzeitig die Spannung bzw. Kraft in einer f\u00fcr Sie passenden St\u00e4rke auszu\u00fcben.<\/p>\n Ein krampfhaftes Spannen sollte vermieden werden. Andererseits ist es wichtig, dass die Beckenbodenmuskulatur auch wirklich deutlich angespannt wird. Auch bei der Geschwindigkeit, beim Schwierigkeitsgrad und der Dauer der einzelnen Trainingsprogramme k\u00f6nnen individuelle Einstellungen vorgenommen werden.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“||||||||“ header_4_font=“Lato||||||||“ header_4_line_height=“1.2em“ custom_margin=“||12px|||“ custom_padding=“||14px“ text_letter_spacing_tablet=““ text_letter_spacing_phone=“0px“ text_letter_spacing_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n H\u00e4ufigkeit: ca. 2 \u2013 4 Trainings zu 4 \u2013 6 Minuten pro Woche<\/strong> H\u00e4ufigkeit: ca. 3 \u2013 7 Trainings zu 5 \u2013 15 Minuten pro Woche<\/strong> Es sind dies grobe Richtwerte. Die meisten Menschen sp\u00fcren, ob sie h\u00e4ufiger und intensiver trainieren k\u00f6nnen und wollen oder ob sie einen langsameren Trainingsaufbau bevorzugen. Gut trainierte Muskulatur erlaubt h\u00e4ufiges Training.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/beckenbodenuebungen_mann_800x800.jpg“ alt=“beckenbodenuebungen mann alonea pelvictool“ title_text=“beckenbodenuebungen_mann_800x800″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_button button_url=“https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Alonea_PelvicTool_CH.pdf“ button_text=“Informationsbrosch\u00fcre“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“_initial“ button_text_size=“16px“ button_text_color=“#009ca8″ button_bg_color=“#FFFFFF“ button_border_color=“#009ca8″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Sektion – FAQs“ _builder_version=“4.27.0″ background_color=“#f9f9f9″ custom_margin=“||||false|false“ custom_padding=“||||false|false“ locked=“off“ collapsed=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.27.0″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ header_2_font=“Lato||||||||“ header_2_line_height=“1.2em“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_pcm_dynamic_content ul_filter_sta=“on“ ul_posttype=“faqs“ placeholder_switch=“on“ placeholder_mehr_lesen=“on“ placeholder_mehr_lesen_text_suffix=“%91\u2026%93″ placeholder_mehr_lesen_text=“Mehr erfahren“ placeholder_mehr_lesen_target=“_blank“ ul_stax_faqs_thema=“on“ ul_term_faqs_thema=“144″ loop_layout=“16120″ hide_if_no_data=“on“ hide_divi_elements=“row“ posts_number=“99″ order_by1=“title“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_pcm_dynamic_content][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_margin=“|auto|-43px|auto||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_divider _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#f9f9f9″ custom_padding=“20px|||||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“bottom“ animation_intensity_slide=“3%“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_margin=“|auto|6px|auto||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ header_4_font=“Lato||||||||“ header_4_font_size=“22px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Abonnieren Sie hier unseren Newsletter und erhalten Sie wertvolle Tipps f\u00fcrs Beckenbodentraining. Kostenlos und jederzeit abbestellbar.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_signup mailchimp_list=“Alonea|3600f8de3c“ success_action=“redirect“ success_redirect_url=“https:\/\/alonea.ch\/thanks\/“ title=“Newsletter Anmeldung“ description=“<\/p>\nErstmalige Inbetriebnahme des PelvicTool<\/strong><\/h3>\n
\n
Wieso ben\u00f6tige ich die PelvicTool-App?<\/a><\/strong><\/h3>\n
Neu: Simulationsmodus<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Download_on_the_App_Store_Badge_DE_blk_092917.png\"){kind=icon}
<\/a><\/div>\n![\"\"](\"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/google-play-badge-DE-300x116-1.png\"){kind=icon}
<\/a><\/p>\nKann ich das PelvicTool vor dem Kauf testen?<\/strong><\/h3>\n
Beckenbodentraining kann so einfach und effektiv sein!<\/strong><\/h2>\n
Trainingsempfehlung Beckenbodentrainer PelvicTool Home & Sport<\/h2>\n
H\u00e4ufigkeit und Intensit\u00e4t des Trainings<\/strong><\/h3>\n
Maximale Muskelkraft meist nicht zentral<\/strong><\/h3>\n
Bessere Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur<\/strong><\/h3>\n
Trainingsempfehlung f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/strong><\/h4>\n
Geschwindigkeit, Schwierigkeitsgrad, Programmdauer: niedrig \u2013 mittel (50 % \u2013 100 %)<\/p>\nTrainingsempfehlung f\u00fcr Fortgeschrittene<\/strong><\/h4>\n
Geschwindigkeit, Schwierigkeitsgrad, Programmdauer: mittel \u2013 hoch (100 \u2013 150 %)<\/p>\nFAQs<\/h2>\n
Bleiben Sie auf dem Laufenden<\/h4>\n