{"id":21765,"date":"2025-06-14T08:52:58","date_gmt":"2025-06-14T08:52:58","guid":{"rendered":"https:\/\/alonea.ch\/de\/?post_type=faqs&p=21765"},"modified":"2025-12-03T13:16:15","modified_gmt":"2025-12-03T13:16:15","slug":"beckenbodentraining-nach-gebaermutterentfernung","status":"publish","type":"faqs","link":"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/beckenbodentraining-nach-gebaermutterentfernung\/","title":{"rendered":"Kann ich nach einer Geb\u00e4rmutterentfernung mit Beckenbodentraining beginnen \u2013 und bringt das \u00fcberhaupt etwas gegen eine Senkung der Beckenorgane?"},"content":{"rendered":"

Tats\u00e4chlich gilt das Risiko f\u00fcr Senkungsprobleme wie einer Harnblasenabsenkung<\/strong> nach einer solchen Operation als erh\u00f6ht. Deshalb ist es absolut sinnvoll und wichtig, sich fr\u00fchzeitig mit dem Thema Beckenbodentraining<\/strong> auseinanderzusetzen \u2013 idealerweise nach \u00e4rztlicher Freigabe, etwa sechs Wochen nach dem Eingriff.<\/p>\n

Bitte beachten Sie, dass wir seitens Alonea keine medizinischen Empfehlungen aussprechen d\u00fcrfen.<\/strong> Die medizinische Forschung [1]<\/a><\/strong> zeigt jedoch \u00fcbereinstimmend, dass regelm\u00e4ssiges, sanftes Beckenbodentraining<\/strong> zur St\u00e4rkung und besseren Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur beitr\u00e4gt \u2013 unabh\u00e4ngig davon, ob Beschwerden bereits bestehen oder pr\u00e4ventiv trainiert wird. Ein gut durchbluteter und elastischer Beckenboden<\/strong> kann die inneren Organe besser tragen und Senkungsbeschwerden<\/strong> aktiv entgegenwirken.<\/p>\n

Fachmediziner \u2013 Gyn<\/strong>\u00e4kologinnen <\/strong>sowie spezialisierte Beckenbodentherapeutinnen<\/strong> \u2013<\/strong> k\u00f6nnen Ihnen dabei helfen, den richtigen Zeitpunkt f\u00fcr den Trainingsbeginn<\/strong> zu bestimmen und die passende Trainingsart zu finden \u2013 je nach individuellem Heilungsverlauf, k\u00f6rperlicher Konstitution und Alltagsbelastung. Ein ganz zentraler Punkt beim Beckenbodentraining ist, dass nicht nur das gezielte Anspannen<\/strong>, sondern auch das bewusste Entspannen<\/strong> der Muskulatur wichtig ist. Ein dauerhaft verspannter Beckenboden kann ebenso Beschwerden verursachen wie ein zu schwacher.<\/p>\n

Sanftes, regelm\u00e4ssiges Beckenbodentraining lohnt sich in den meisten F\u00e4llen \u2013 auch langfristig.<\/h2>\n

Wir wissen von Anwenderinnen, die das PelvicTool<\/strong><\/a><\/u> nach einer Geb\u00e4rmutterentfernung genutzt haben und uns positive R\u00fcckmeldungen <\/strong>gegeben haben \u2013 etwa einer sp\u00fcrbaren Linderung von Inkontinenz. Solche R\u00fcckmeldungen sind jedoch individuell zu betrachten, da viele Faktoren eine Rolle spielen: K\u00f6rperbau, Gesundheitszustand, hormonelle Ver\u00e4nderungen und die allt\u00e4gliche Belastung. Auch bestimmte Sportarten wie Joggen<\/strong> auf hartem Untergrund k\u00f6nnen den Beckenboden zus\u00e4tzlich beanspruchen. Besonders in den Wechseljahren,<\/strong> wenn der \u00d6strogenspiegel<\/strong> sinkt, kann die Muskulatur an Spannkraft verlieren. Regelm\u00e4ssges Beckenbodentraining kann in vielen F\u00e4llen wirksam und langfristig unterst\u00fctzen \u2013 und wird von Fachpersonen aus Gyn\u00e4kologie und Urologie bei Beckenbodenbeschwerden h\u00e4ufig als konservative Erstmassnahme empfohlen, bevor operative Schritte in Betracht gezogen werden.<\/p>\n

Wie kann ich meinen Beckenboden trainieren \u2013 und welche M\u00f6glichkeiten gibt es?<\/h2>\n

Beckenbodentraining kann in Einzel- oder Gruppenkursen<\/strong> erfolgen, etwa bei speziell geschulten Physiotherapeutinnen oder Hebammen. <\/strong> Auch das Training zu Hause<\/strong> ist m\u00f6glich \u2013 zum Beispiel mithilfe von \u00dcbungsvideos, Apps oder unterst\u00fctzenden Hilfsmitteln wie Biofeedback-Ger\u00e4ten, Vaginalkonen oder elektrischer Stimulation.<\/strong> Entscheidend ist die richtige Technik, denn falsches Anspannen kann eher schaden als n\u00fctzen. Ein gezieltes Training st\u00e4rkt die Muskulatur, beugt Senkungen vor und kann Beschwerden deutlich lindern.<\/p>\n

So<\/strong> individuell wie jede Frau sind auch ihre Vorlieben beim Beckenbodentraining:<\/strong> Die eine f\u00fchlt sich im Gruppenkurs<\/strong>\u00a0wohl, die andere sch\u00e4tzt die Ruhe und Flexibilit\u00e4t des Trainings zu Hause.<\/strong> Das Beckenboden-Trainingsger\u00e4t PelvicTool Home & Sport<\/a><\/u> eignet sich ideal f\u00fcr alle, die lieber zu Hause trainieren, aber keine Vaginalkonen oder Sonden verwenden m\u00f6chten. Trainiert wird beim PelvicTool bequem im Sitzen, bekleidet und nicht-invasiv. Besonders bei erh\u00f6hter Sensibilit\u00e4t, etwa nach einer Operation, empfinden viele Frauen die Anwendung als angenehm \u2013 dank des gepolsterten Sitzkissens und des weich gearbeiteten Sensotubes.<\/p>\n

Schon kurze Trainingseinheiten \u2013 zwei- bis dreimal pro Woche f\u00fcr f\u00fcnf bis zehn Minuten \u2013 zeigen in den meisten F\u00e4llen gute Ergebnisse. Die begleitende PelvicTool-App<\/a><\/u> sorgt mit Echtzeit-Feedback zur Muskelaktivit\u00e4t f\u00fcr Motivation und unterst\u00fctzt eine einfache, kontinuierliche Fortschrittskontrolle. So l\u00e4sst sich das Training m\u00fchelos in den Alltag integrieren \u2013 und \u00fcbrigens: Da beim PelvicTool bekleidet trainiert wird und keine Sonde eingef\u00fchrt werden muss, eignet es sich auch f\u00fcr M\u00e4nner!<\/strong><\/a><\/u><\/p>\n

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[1] Studien: \u21a9 Zur\u00fcck<\/a><\/p>\n