{"id":16243,"date":"2024-10-23T13:33:36","date_gmt":"2024-10-23T13:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/alonea.ch\/de\/?post_type=faqs&#038;p=16243"},"modified":"2025-12-03T13:21:30","modified_gmt":"2025-12-03T13:21:30","slug":"wie-oft-sollte-ich-beckenbodentraining-durchfuehren","status":"publish","type":"faqs","link":"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/wie-oft-sollte-ich-beckenbodentraining-durchfuehren\/","title":{"rendered":"Wie oft sollte ich Beckenbodentraining durchf\u00fchren?"},"content":{"rendered":"<p>Es wird empfohlen, regelm\u00e4ssig Zeit f\u00fcr Beckenbodentraining einzuplanen, um sp\u00fcrbare Fortschritte zu erzielen. Mit Trainingshilfsmitteln wie dem PelvicTool von Alonea l\u00e4sst sich das Training m\u00fchelos in den Alltag integrieren \u2013 der Zeitaufwand ist dabei gering. F\u00fcr viele reicht es, das PelvicTool etwa 2 \u2013 3 Mal pro Woche f\u00fcr 5 Minuten zu verwenden.<\/p>\n<p>Der Fortschritt h\u00e4ngt jedoch von individuellen Faktoren ab. Einige Menschen bemerken bereits nach kurzer Zeit erste Verbesserungen, w\u00e4hrend andere m\u00f6glicherweise mehr Zeit ben\u00f6tigen, um signifikante Erfolge zu sp\u00fcren. Wichtig ist, dass das Training kontinuierlich erfolgt und die \u00dcbungen korrekt ausgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<p>Neben dem gezielten Training ist es auch entscheidend, den Beckenboden im Alltag zu schonen, z. B. durch achtsames Heben oder das Vermeiden von \u00fcberm\u00e4ssigem Druckaufbau im Bauchraum.<\/p>\n<p>Wenn Sie unsicher sind, wie Sie Ihr Training individuell gestalten k\u00f6nnen, hilft Ihnen ein spezialisierter Physiotherapeut gerne weiter und erstellt einen auf Ihre Bed\u00fcrfnisse abgestimmten Trainingsplan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es wird empfohlen, regelm\u00e4ssig Zeit f\u00fcr Beckenbodentraining einzuplanen, um sp\u00fcrbare Fortschritte zu erzielen. Mit Trainingshilfsmitteln wie dem PelvicTool von Alonea l\u00e4sst sich das Training m\u00fchelos in den Alltag integrieren \u2013 der Zeitaufwand ist dabei gering. F\u00fcr viele reicht es, das PelvicTool etwa 2 \u2013 3 Mal pro Woche f\u00fcr 5 Minuten zu verwenden. Der Fortschritt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"template":"","thema":[79],"class_list":["post-16243","faqs","type-faqs","status-publish","hentry","thema-beckenbodentraining"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.8 (Yoast SEO v28.1) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Wie oft sollte ich Beckenbodentraining durchf\u00fchren? | Alonea.ch<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/wie-oft-sollte-ich-beckenbodentraining-durchfuehren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie oft sollte ich Beckenbodentraining durchf\u00fchren?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Es wird empfohlen, regelm\u00e4ssig Zeit f\u00fcr Beckenbodentraining einzuplanen, um sp\u00fcrbare Fortschritte zu erzielen. Mit Trainingshilfsmitteln wie dem PelvicTool von Alonea l\u00e4sst sich das Training m\u00fchelos in den Alltag integrieren \u2013 der Zeitaufwand ist dabei gering. F\u00fcr viele reicht es, das PelvicTool etwa 2 \u2013 3 Mal pro Woche f\u00fcr 5 Minuten zu verwenden. Der Fortschritt [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/wie-oft-sollte-ich-beckenbodentraining-durchfuehren\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alonea.ch\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-03T13:21:30+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1\u00a0Minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[[],{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/faqs\\\/wie-oft-sollte-ich-beckenbodentraining-durchfuehren\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"FAQs\",\"item\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/faqs\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Wie oft sollte ich Beckenbodentraining durchf\u00fchren?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/\",\"name\":\"Alonea PelvicTool Beckenbodentrainer\",\"description\":\"Alonea\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/#organization\",\"name\":\"Alonea AG\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Alonea_Logo_rgb_321.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Alonea_Logo_rgb_321.jpg\",\"width\":500,\"height\":143,\"caption\":\"Alonea AG\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alonea.ch\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/youtu.be\\\/iImW0h9syiA\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie oft sollte ich Beckenbodentraining durchf\u00fchren? | Alonea.ch","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/wie-oft-sollte-ich-beckenbodentraining-durchfuehren\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie oft sollte ich Beckenbodentraining durchf\u00fchren?","og_description":"Es wird empfohlen, regelm\u00e4ssig Zeit f\u00fcr Beckenbodentraining einzuplanen, um sp\u00fcrbare Fortschritte zu erzielen. Mit Trainingshilfsmitteln wie dem PelvicTool von Alonea l\u00e4sst sich das Training m\u00fchelos in den Alltag integrieren \u2013 der Zeitaufwand ist dabei gering. F\u00fcr viele reicht es, das PelvicTool etwa 2 \u2013 3 Mal pro Woche f\u00fcr 5 Minuten zu verwenden. Der Fortschritt [&hellip;]","og_url":"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/wie-oft-sollte-ich-beckenbodentraining-durchfuehren\/","og_site_name":"Alonea.ch","article_modified_time":"2025-12-03T13:21:30+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"1\u00a0Minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[[],{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/wie-oft-sollte-ich-beckenbodentraining-durchfuehren\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alonea.ch\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"FAQs","item":"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Wie oft sollte ich Beckenbodentraining durchf\u00fchren?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alonea.ch\/de\/#website","url":"https:\/\/alonea.ch\/de\/","name":"Alonea PelvicTool Beckenbodentrainer","description":"Alonea","publisher":{"@id":"https:\/\/alonea.ch\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alonea.ch\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alonea.ch\/de\/#organization","name":"Alonea AG","url":"https:\/\/alonea.ch\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/alonea.ch\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Alonea_Logo_rgb_321.jpg","contentUrl":"https:\/\/alonea.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Alonea_Logo_rgb_321.jpg","width":500,"height":143,"caption":"Alonea AG"},"image":{"@id":"https:\/\/alonea.ch\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/youtu.be\/iImW0h9syiA"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alonea.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/faqs\/16243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alonea.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/faqs"}],"about":[{"href":"https:\/\/alonea.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/faqs"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alonea.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"thema","embeddable":true,"href":"https:\/\/alonea.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/thema?post=16243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}