{"version":"1.0","provider_name":"Alonea.ch","provider_url":"https:\/\/alonea.ch\/de\/","author_name":"perimetrik","author_url":"https:\/\/alonea.ch\/de\/author\/perimetrik\/","title":"Wie lange sollte ich das Beckenbodentraining durchf\u00fchren?","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"U6gFw9GXSS\"><a href=\"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/wie-lange-sollte-ich-das-beckenbodentraining-durchfuehren\/\">Wie lange sollte ich das Beckenbodentraining durchf\u00fchren?<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/alonea.ch\/de\/faqs\/wie-lange-sollte-ich-das-beckenbodentraining-durchfuehren\/embed\/#?secret=U6gFw9GXSS\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Wie lange sollte ich das Beckenbodentraining durchf\u00fchren?&#8220; &#8211; Alonea.ch\" data-secret=\"U6gFw9GXSS\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/alonea.ch\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","description":"Um die Beckenbodenmuskulatur nachhaltig zu st\u00e4rken und zu kontrollieren, ist regelm\u00e4ssiges Training \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum \u2013 idealerweise \u00fcber Jahre hinweg \u2013 entscheidend. Wie bei jedem anderen Muskel auch, ben\u00f6tigt der Beckenboden kontinuierliche Aktivierung und St\u00e4rkung, um seine Funktion zu erhalten. Das PelvicTool von Alonea ist speziell f\u00fcr kurze Trainingseinheiten konzipiert, die eine Verbesserung der [&hellip;]"}